婴之坊13岁宝宝预防维生素缺少的对策

婴之坊13岁宝宝预防维生素缺少的对策

定阅号：婴之坊母婴连锁

新朋友

对岁的宝宝来讲，如果饮食安排不条理，或宝宝有挑食、偏食、厌食的不良饮食习惯，或常常腹泻、呼吸道感染、因食欲不佳致使胃肠吸收不良，就很容易产生缺铁、缺钙、缺锌、缺维生素等常见的营养缺少症。

预防缺钙对策

1.饮食上提供富钙食品

宝宝在1岁以后，饮食逐步向成人过渡，牙齿也渐渐长全，应多吃牛奶、骨头汤、虾皮、海带、豆腐、芝麻或芝麻酱等含钙高的食品。若钙的摄取量达不到标准，还需要继续补钙，直到膳食中摄取的钙到达标准，才能停止补钙。

2.每天给宝宝提供奶制品

牛奶及酸奶、奶酪是钙的重要来源，应当保证宝宝每天喝牛奶毫升左右，最少不能少于毫升。

3.补充维生素D和钙剂

补钙的同时，一定还要为宝宝补充维生素D，一直补充到宝宝2岁至2岁半，并带宝宝多去户外晒太阳，以增进钙的吸收和利用。由于北方寒冷时间较长，宝宝在户外晒太阳的时间较南方少，所以应当在医生指点下适当增加维生素D的补充量。提示一点，在夏天常常出外活动时，可少补充些维生素D，以避免产生维生素D中毒。

预防缺锌对策

1.提供富含锌的饮食

从饮食上注意为宝宝安排富含锌的食品，如瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食品，这些食品不但含锌量高，明显优于谷物类，而且在肠道吸收率较高。如果在饮食上多注意安排，完全可以避免宝宝缺锌。

2.纠正挑食偏食的不良饮食习惯

有些宝宝在岁时，已构成挑食、偏食的不良饮食习惯，如不吃肉食，只吃植物性食品，而这类食品不但含锌少，大约克食品只含有1毫克锌，且在肠道吸收率较低，因此造成缺锌。一定要纠正宝宝挑食、偏食的不良饮食习惯，保持营养均衡的饮食。

3.避免锌从体内流失过量

宝宝患佝偻病时身体常常出汗，加上儿童生性好动易出汗，都会致使体内的锌流失增多。据测定，每天出汗可流失锌1。3毫克；另外，宝宝常常腹泻也容易引发体内缺锌，一定要及时纠正佝偻病或慢性腹泻。

缺铁预防对策

1.饮食上注意安排含铁丰富的食品

含铁丰富的食品，如猪肝、猪血或鸭血、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜等。同时，给宝宝吃一些富含维生素C、果酸多的水果和蔬菜，如橙子、柑桔、柠檬、草莓、西红柿、黄瓜、柿子椒等，这样可使铁在肠道的吸收率提高4倍。

2.做饭时尽可能使用铁锅铁铲

做菜使用铁锅和铁铲，在烹制食品时会产生1些小碎铁屑溶于食品中，有益于肠道吸收铁。世界卫生组织推荐，烹调食品时最好使用铁制炊具，有助于人们补铁。

3.避免常常腹泻或呼吸道感染

腹泻或呼吸道感染都会致使宝宝食欲不佳，影响胃肠对铁的吸收，造成体内缺铁，一定要及时纠正。

预防维生素A缺少对策

1.饮食上安排富含维生素A的食品

造成宝宝维生素A缺少的主要原因，大多是由于在较长时间内饮食中维生素A含量不足而至。因此，避免维生素A缺少的主要方法是改良饮食。维生素A不能在体内合成，必须由食品提供。

但维生素A仅是在动物性食品中存在，如肝、蛋黄等；植物性食品虽然不含维生素A，却含有胡萝卜素，可在体内转化成维生素A而被利用。富含维生素A及胡萝卜素的食品有动物肝、蛋类、乳类、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和橘子等

2.避免宝宝养成不良饮食习惯

对1岁以上的宝宝，缺少维生素A多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的，妈妈要注意尽早纠正。另外，宝宝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，也可致使维生素A缺少，一定要及时医治。

预防维生素B1缺少对策

1.科学公道地摄取食品

妈妈做饭方法不科学，如把米在水中浸泡过久、过分淘洗米或手用力搓洗米，都会造成维生素B1的流失，因此，要避免这些不科学的做饭方法。

2.掌握科学豢养原则

不要常给宝宝吃精米精面，其中的维生素B1在加工时已大量丢失，这一点对东方人比西方人更为重要。由于东方人是以米面为主食，而分解主食中的糖类要大量消耗体内维生素B1，常吃精米精面更会加重体内维生素B1的缺少。

3.避免让宝宝过量吃糖果

如果宝宝常常爱吃糖果，一定要尽早纠正，它不但只是伤害宝宝的牙齿，研究表明，还会更加重体内维生素B1的缺少。

4.饮食上注意安排富含维生素B1的食品

粗杂粮、葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝、肾、鸡蛋、豆制品等是富含维生素B1的食品，要注意给宝宝多提供这类食品。在每天菜肴中，妈妈尽可能给宝宝安排一些瘦肉、动物肝及豆类的食品。

以上内容来源于摇篮

回复婴之坊