维生素D是个好东西，希望大家都别缺

认真论起来，人体所需的各种维生素、微元素诸如此类的、能够让机体很好运行的营养物很多，但维生素D却是60岁以上老年人最为缺乏的。老年人动不动乏力、走路不稳胸骨、肋骨有压痛感等，都是缺乏维生素D的表现。

维生素D是什么？

维生素D作为人体必需的一种维生素，在人体内一般是以维生素D2和维生素D3的形式存在的，在自然界中，维生素D2一般存在于植物性的食物里，比如蘑菇，而维生素D3则一般存在于动物的肝、蛋黄、鱼子、海鱼里，而只要我们多点接触阳光，阳光中的紫外线会帮助体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。

维生素D有什么用？

维生素D可以调节钙和磷的代谢，是骨骼健康的基础，还能促进肌肉中蛋白质的合成，从中提高身体的平衡能力，增加肌肉力量，而维生素D的缺乏不仅仅对骨骼不好，还非常可能会引发心血管疾病、糖尿病、高脂血症、类风湿性关节炎等。

维生素D缺乏会有什么表现？

维生素D作为骨骼的补充剂、营养素，一旦缺少，钙和磷也会缺少，进而表现为：

肌肉无力，有时候上楼梯或者从坐位起立时比较吃力，容易跌倒；

出现驼背、身高缩短；

胸骨、肋骨、盆骨以及膝关节有压痛感，严重的走路困难，易骨折；

背部、腰部、腿部易疼痛，活动时痛感加剧。

那么重点来了，

缺乏维生素D，

该怎么办？

一个字：补！

但是补要有针对的补，像60岁以上的老年人，吸收能力比较差，单单靠从食物中获取维生素D是没有多大效用的，维生素D的制剂是要有的，比如什么维生素片之类的，但需要在医嘱下使用，之后可以适当的多多吃一些含有维生素D的食物，比如动物的肝、海鱼、蘑菇等，再有要多多晒太阳，但要注意高温，维生素D缺乏的同时，钙也会缺乏，如果经的医生的同意，补钙也是需要的。

赞赏

长按







































节假日白癜风专家照常坐诊
看白癜风的医院哪个好