签约作者素无尘从备孕到生宝宝，微量

中国临床营养网（lcyycc）

作者介绍

《中国临床营养网》签约作者、形象使者

美国综合排名12名校（WashingtonUniversityinStLouis）研究生公共健康专业、医学博士预科毕业；美国路易斯安娜州立大学医学中心博士在读，主要研究方向慢性病预防及控制。通过国际标准认证的公共营养师、食品安全师。

从备孕到生宝宝，微量元素都怎么补？

10种营养素的孕期摄入指南

注：原文发表于《啊呜计划》。

内容摘要：

1.为什么孕期要补充更多的营养素？

2.种营养素都该怎么补？我们细细讲来

啊呜君的小伙伴中，有很多马上要生宝宝的准妈妈，准妈妈们应该算是最注重饮食营养的人群了，而且不是为了自己，都是为了肚子中的宝宝啊~~

实际上，孕期的营养也的确对胎儿的生长至关重要。胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，婴儿要在母亲体内住上天，婴儿出生的体重一般是授精卵的近10亿倍。所以准妈妈营养状况的好坏，是直接影响胎儿的体重、身长及大脑的发育。

人体所需的很多的营养素都要靠饮食直接提供，为了保持营养素摄入的均衡，日本推荐每人每日需要进食的食材达到30多种。由于工作繁忙等多方面原因，如果饮食不能面面俱到，那么孕期补充一些膳食添加剂也是非常有必要的。

不同的营养素在怀孕不同的阶段需要不一样，所以我们先来看看怀孕几个阶段分别指的是什么。

备孕期：怀孕前12周

怀孕早期：怀孕后1-12周

怀孕中期：怀孕12-28周

怀孕晚期：怀孕28-40周

怀孕全期：怀孕1-40周

缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不可逆转的生理影响。一般来说，叶酸是最容易缺乏的，而且由叶酸缺乏而导致的婴儿出生的缺陷病也比较严重，所以大家也







































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