营养对策:每日保证主食的摄入

可能缺乏的营养:维生素、微量元素骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体,若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题,意味着你可能缺乏维生素a、维生素d、维生素k,以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼

营养对策:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入每周摄入2～3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌

症状:夜晚视力降低

可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,比如海鲜类蛋白,b族维生素及维生素c和钙

我们常常会维生素缺乏怎么查问医生我们缺少什么营养,其实,我们的身体早就给了我们答案了你们是否会觉得夜间视力下降,关节疼痛,常掉头发呢这是这些症状,都是身体缺乏营养时给我们的暗示赶紧来学学如何聆听身体不适的“潜台词”吧

营养对策:应多喝牛奶,多吃胡萝卜等蔬菜曾有研究证明,牛奶能保护膝关节,经常喝牛奶的女性可降低关节炎进程,这可能与其中丰富的磷、钙和蛋白质等营养素有关

症状:经常掉头发

营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入两者分别以植物和动物的形式提供维生素a,后者吸收效率更高应注意的是,维生素a是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素a的吸收效率可大为提高

症状:关节疼痛

可能缺乏的营养:维生各种维生素缺乏症素a如果不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等