补充关键:维生素B为水溶性维生素

能够增强机体免疫力多种试验显示,维生素c影响巨噬细胞的趋化和随机迁移、流感病毒相关的淋巴细胞的转变以及病毒的繁殖和复制,从而可以提高免疫能力,可预防流感等传染疾病的发生

补充关键:维生素e为脂溶性,不建议平常从药物中摄入维生素e广泛存在于牛奶、鸡蛋、肉类、干果(胡桃仁、芝麻、花生仁等)、各种蔬菜以及粮食提炼的植物油中麦胚、向日葵、玉米和大豆及它们所制食用油都富含维生素e

补充关键:维生素c主要来源是新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜如辣椒、苦瓜、大白菜、油菜、菠菜、莲藕、甘蓝、茼蒿、西红柿等新鲜水果主要有鲜枣、红果、猕猴桃、草莓、橙、柑橘、柠檬山楂等不新鲜的果蔬中维生素c含量很低甚至消失

●维生素c

●维生素b

丘振文维生素b2缺乏的原因表示,不同的维生素对人体有着不同的作用,当身体维生素缺乏时,会出现一些警报在排除疾病因素之后,可以适当地、有针对性地进行补充

补充关键:由于维生素a是脂溶性维生素,过多摄入会加重肝脏负担,不建议摄入维生素a药片,建议从食物中补充富含维生素a醇的食品主要有动物肝脏、奶类、蛋类、鱼油等;而富含β-胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、西瓜、小白菜、柿、杏、玉米等

功能:维生素c能够增强机体免疫力

缺乏表现:如果膳食中缺乏维生素a,容易患上夜盲症、干眼症、视神经萎缩等,还会引起皮肤及头发干燥粗糙、指甲易断裂等症状

补充关键:维生素b为水溶性维生素,大剂量摄入罕见过量反应,可在出现缺乏症状时适当补充综合维生素缺乏维生素b药片,但不建议天天服用谷类(米糠中最多)、豆类、花生米(一切带荚的果实)、麦麸、动物内脏、肉类、蛋类、乳类、鳝鱼、螃蟹、蔬菜中维生素b1含量丰富;维生素b2在肉类、牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼类中含量较多

功能:维生素e有着较好的抗氧化能力

缺乏表现:缺乏维生素d的儿童易患佝偻病,成年人则易诱发骨软化病

●维生素a

补充关键:一方面要补充维生素d,除了摄入维生素d含量高的食物,如蛋黄、动物肝脏、鱼类、牛奶、鱼肝油等;另一方面,还要多晒太阳,促进维生素d与钙的合成

●维生素d

●维生素e

缺乏表现:如果摄入量不足,导致维生素c缺乏的早期表现为易激动、性情暴躁、倦怠、食欲减退、体重减轻及面色苍白等,可伴低热、呕吐、腹泻等,缺乏维生素d3的症状易感染或伤口不易愈合等症状缺乏维生素c可导致牙龈和皮下出血,牙齿松动,皮肤显粗糙,会影响铁的吸收与利用,从而易引起缺铁性贫血,严重时可致坏血病

缺乏表现:缺乏维生素e会引起溶血性贫血等

功能:维生素d是调节钙磷代谢、与骨骼发育的关系密切

缺乏表现:缺乏维生素b1可引发脚气病、胃肠功能障碍和神经失调;缺乏维生素b2可患口角炎、舌炎、角膜炎、白内障、脂溢性皮炎、阴囊炎和神经失调等;缺乏维生素b6可引发皮炎和婴儿贫血等

功能:主要功能是促进生长发育,维持人眼睛的正常视力

功能:维生素b族中,维生素b1能够促进胃肠蠕动,增进食欲;b2参与体内生物氧化与能量生成,参与药物代谢,提高机体对环境应激适应能力;维生素b6广泛存在于缺乏维生素b1的症状一切动植物中,不易缺乏,有助于合成抗体、制造胃酸、合成蛋白质和脂肪等

白癜风医院哪家好