它负责参与葡萄糖及能量代谢

维生素c是人体重要的营养素,它对人体的氧化还原过程起着重要的作用人体内负责“生产”去甲肾上腺、肾上腺素等重要神经递质的原料中,有一种物质名为“酪氨酸”,维生素c缺乏会影响这种物质的合成,从而抑制去甲肾上腺、肾上腺素的合成,以致机体神经递质异常或失衡,最终诱发抑郁症维生素c广泛存在于各种食物中,尤其以水果中的含量最高

许多研究表明,缺少维生素d和患抑郁症之间存在联系,抑郁症患者体内的维生素d含量,比正常人要低14%所以,增加抑郁症或其他精神疾病患者体内维生素d的含量,或许能长期改维生素d3过量的症状善他们的心理健康和生活品质如果经常感到自己情绪低落的话,应该多晒晒太阳、进行户外运动,可以有助于缓解抑郁症状

维生素b6则是氨基酸在代谢利用过程中的重要辅助酶,具有合成血红蛋白、减轻焦虑、稳定情绪、预防各种神经与皮肤疾病、帮助色氨5酸转变为烟酸等功能,对于因为精神疲劳、压力过大而引起的头痛、情绪不安、紧张焦虑、失眠,维生素b6能发挥镇静及松弛作用

维生素d是人体必须的微量元素,如果缺少维生素d,不仅影响骨密度,增加骨折的风险,还会让人情绪低落,影响身体上某种激素的分泌,从而引发抑郁症

缺乏维生素b6时会产生贫血、抽筋、神经过敏或发炎、运动失调等不适症状,有抽烟喝酒习惯、体质过敏、经期将临的女性较需要特别补充维生素d3的作用

缺乏b族维生素的人可出现思维困难、情绪抑郁、无故哭泣、活动少、注意力不集中、记忆力减退、易激惹、失眠、疲乏、工作能力下降、食欲不振等症状躯体症状常表现为心悸、心前区疼痛、呼吸困难、肌肉疼痛痉挛等研究人员发现,如果患者持续、大量减少b族维生素的摄入一两年,会出现兴趣丧失、思维迟钝、活动减少等表现,其原有的抑郁表现或躁狂表现均会加剧

维生素b1广泛存在于谷物、肉、豆类、动物肝脏、蛋黄等食物中,而且是人体不能制造的一种营养素因此限食、偏食、烹饪不当、吸收障碍、胃肠病、以及糖类食物进食过多等因素,都可导致人体缺乏维生素b1

在b族维生素中,维生素b1缺乏最易导致抑郁症和情绪不稳定、易激惹、记忆障碍等它负责参与葡维生素缺乏症萄糖及能量代谢,促进神经传递物质的合成,并协助周边神经的功能维持维生素b1不足时,人会出现头痛、食欲降低、疲劳、情绪暴躁、紧张或郁闷等现象

缺乏维生素d

缺乏维生素c

维生素b12又被称为红色维生素,是人体制造红细胞的原料之一,也具有维持神经系统健康、舒缓焦躁情绪的镇静作用

缺乏b族维生素

抑郁症是自杀率最高的疾病世界十大疾病中,抑郁症位列第五,根据专家估算,预计到2020年它将跃升到第二位抑郁症发病率很高,几乎每10个成年人中就有2个抑郁症患者,因此它又被称为精神病学中的感冒而研究发现,维生素缺乏与抑郁症密切相关