本文来源:凤凰网

传统观念下的“一个人吃两个人补”,使得孕妈妈成为了食补的主力军,值得提醒的是,饮食上合理搭配进补的同时,孕妈妈可别忽视了日光“进补”

3、在孕期,由于受妊娠或内分泌不适的影响,以及对宝宝健康状况的担忧,孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍,而冬季又是季节性情感障碍――冬季抑郁症的高发期在日照少的冬季晒晒太阳,可平和心情,防止孕妇情绪波动,这也是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法

冬天,天气寒冷,网络上各类食补菜单也开始流行起来南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅表示,孕妇是最需要接受冬季阳光洗礼的人群,且沐浴阳光对孕妈妈有3大方面的好处

2、阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用,因此常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种维生素d缺乏的原因感染

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1、小儿先天性佝偻病在南方有抬头的趋势,这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的因此,日光是最廉价的“补品”,孕妈妈在冬季应多晒太阳此外,妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育,孕妇必须增加钙的摄入,而钙的吸收要借助人体血液中的维生素d只有在紫外线照射后,人体皮肤中的7―脱氢胆固醇才能变成维生素d3被人体吸收到血液中如果不接受阳光照射,孕妇体内的维生素d就会缺乏,钙、磷的吸收就会减少,会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病