健康上班族养胃10大忌讳

【健康】上班族养胃10大忌讳

现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而愈来愈脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜消，犒劳自己疲惫的身体。却不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪。”

1忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质散布到边缘系统，影响植物神经系统，直接致使胃肠功能失调，分泌出过量的胃酸和胃蛋白酉每，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，构成溃疡。

2忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引发胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过量而黏液减少，使粘膜遭到伤害。

3忌酗酒无度

酒精本身可直接伤害胃粘膜，酒精还能引发肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

四忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酉每的分泌，加重对粘膜的破坏。

5忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酉每无食品中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过量扩大，食品停留时间太长等都会促进胃损伤。

6忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70-90，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。

溃疡病人可通过餐具、牙具和接吻等密切接触沾染，不洁的食品，也是感染的缘由之一。

7忌晚饭过饱

有些人常常把一天的食品营养集中在晚饭上，或喜欢吃夜消或睡前吃点东西，这样做，不但造成睡眠不实，易致使肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过量而引发溃疡构成。

8忌狼吞虎咽

食品进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食品变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食品粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

9忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射致使胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促进溃疡产生。

10忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：1是乙酉先水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；3是皮质类固醇等激素类药物。故应尽可能避免运用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

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