惊现这些危险信号你可能缺乏维生素D

维生素D使我们人体的重要组成部分，为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用。不仅如此，最新的研究表明，维生素D与许多疾病都有紧密联系。

维生素D和抑郁

许多研究有抑郁症与维生素D缺乏。一项研究选取了名患者，研究人员发现，低维生素D水平与抑郁症状紧密相连，特别是有抑郁症病史的人。另一项研究发表于美国临床营养学杂志，研究人员评估了名年龄在50岁—79岁的妇女。发现高水平维生素D的妇女，有更少的抑郁症状。这可能是因为维生素D可以影响两种重要的神经递质，多巴胺和去甲肾上腺素。

与维生素D缺乏症相关的其它五种疾病：

发表在的神经学期刊，发现老年人严重缺乏维生素D时，可能对某些类型的痴呆风险加倍，包括阿尔茨海默氏病。

发表在临床癌症研究杂志，找到了的血液中低维生素D水平，与前列腺癌相关。

发表在的医学杂志，发现男性勃起功能障碍（ED），与血液中低维生素D水平相关。

发表在的临床内分泌与代谢杂志，缺乏维生素D的人，被诊断为精神分裂症，是充足的维生素D水平的人的两倍。

美国心脏病学院的第六十三年度科学会议上说明，维生素D缺乏症可能引起更严重的心脏病。

维生素D缺乏症状

但是你怎么知道你是否缺乏维生素D？最好的方法是一个简单的血液化验。

不过如果你的身体出现这八大症状，那么就表明你可能缺乏维生素D，这就要引起注意了。

1、骨折和应力性骨折

其中维生素D的重要作用，是帮助肠道钙的吸收进入血液。没有足够的维生素D，我们的身体会分解骨骼得到它需要的钙。研究表明，如果不摄入足够的维生素D，则会引起骨质疏松，从而降低骨密度，增加骨折的风险。

2、慢性疼痛和肌肉无力

维生素D的缺乏，也会导致你的肌肉和关节疼痛。例如，在一项研究例非特异性疼痛（腿部疼痛，疼痛广泛、肋痛、背痛、纤维肌痛）与其他人相比。患者的骨骼疼痛，维生素D水平明显低于对照组。另一个研究发现维生素D缺乏可能加剧骨骼肌老化。然而，好消息是，肌肉无力，通过补充维生素D是可逆性的。

3、脱发

在一个研究发表于皮肤药理学与生理学研究人员评估了80例，年龄18～45岁脱发、慢性休止期脱发（TE）或女性型脱发（FPHL），40例无脱发。维生素D缺乏与TE和女性脱发相关FPHL紧密相关。虽然我们不知道更多的关于维生素D，与头发生长的具体联系。它可能是因为，维生素D有助于调节基因的表达，促进正常毛囊生长。

4、嗜睡

年研究发表于临床睡眠医学杂志研究人员发现，涉及81例主诉睡眠问题和非特异性疼痛。低水平的维生素D，与白天嗜睡有显著的关系。血液采样测量维生素D水平。作者以往和当前的研究表明，维生素D水平低可能会导致过度嗜睡或者是慢性疼痛。

5、高血压

大规模的遗传学研究，涉及超过人证明高血压和维生素D缺乏症之间的联系。一些研究结果强烈表明，部分心血管疾病患者，可以通过服用维生素D补充剂或食品，来防治高血压。

6、出汗过多

维生素D的专家，在波士顿大学医学中心说，维生素D缺乏的第一个迹象是出汗。大多数时候，这不是一个问题。出汗是有益健康的，因为它释放埋在皮肤下的脂肪细胞毒素。然而，过度出汗会显示维生素D缺乏。

7、免疫力低下

维生素D对免疫系统的重要作用。在抗生素应用前，维生素D是用来治疗感染，如结核。例如，在一个研究，维生素D水平较低的人，更可能比那些有足够水平维生素D的人，容易导致呼吸道感染。其他研究表明维生素D缺乏诱发儿童呼吸道感染。一些研究还显示维生素D缺乏与HIV疾病进展有关。

8、烦躁和抑郁

维生素D缺乏症和抑郁症之间存在很强的相关性。一项发表于营养学杂志的研究显示，接受高剂量的维生素D的成人，可以改善抑郁症状。

那么，我们应该如何补充维生素D呢？

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新媒体专员