一分钟自查你缺乏哪种维生素

缺乏维生素B1表现：手脚发麻、气色差、消化不良、患有脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏维生素B2表现：患口角炎、舌炎、阴囊炎者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

缺乏维生素B3表现：失眠、口臭、无原因的头痛、神疲乏力，应补充维生素B3片剂。

　　缺乏维生素B5表现：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

　　缺乏维生素B6表现：肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。

　　缺乏维生素B12表现：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。

缺乏维生素C表现：易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。

　　缺乏维生素D表现：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

　　缺乏维生素E表现：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。

　　缺乏维生素K表现：出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。

　　缺乏维生素M(叶酸)表现：妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等

原生和养公共健康专家建议：

　　因为内容所限，再优美的文章也未必会%帮到您。因此如果您有任何的健康疑问，都可以通过 　　1.通过查找 　　2.观看中国教育一台《营养与健康》节目，跟竹明老师一起学养生，每周一到周五8:30—9:20、16:06—16:50，周六到周日下午16：25—17:15播出。

　　3.国内首档大型科学类真人秀节目《最强大脑》由原生和养特约赞助播出，中国教育一台每周日晚21:40强势登陆，敬请观看。

北京治疗白癜风会痛吗
怎样治白癜风