只需一分钟，查看身体缺少哪种维生素

我们都知道维生素对人体的重要性，所以我们多吃蔬菜水果来补充我们体内所需的维生素。维生素都是天然存在于食物中、人体不能合成、需要量甚微、各有特殊生理功能、既不参与机体组成也不提供热能的有机物。

维生素A缺乏

会有眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗D等症状，应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

维生素B1缺乏

会有手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

维生素B2缺乏

如果患有口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

维生素B3缺乏

失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。

维生素B5缺乏

易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

维生素B6缺乏

肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。

维生素B12缺乏

食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。

维生素C缺乏

易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。

缺乏维生素D

儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，头部多汗，应多晒太阳，服用鱼肝油等。

缺乏维生素E

容易导致皮肤干燥、头发分叉、四肢乏力，易出汗、精神紧张及痛经等症状，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。

缺乏维生素K

出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。

缺乏维生素M(叶酸)

妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应多补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

　　看完这篇文章，是不是对维生素有了一个全新的认识呢？维生素的适量摄入对身体健康很重要，学会合理补充自己身体所需的维生素，健康生活每一天！