缺乏维生素D到底有什么后果

近年来缺乏维生素D的人逐渐增多，据有关调查我国大城市中，维生素D正常者仅占0.67%，严重缺乏者达到21%，而你又是在那一个比率当中呢？

有些人往往觉得缺少维生素D只是一件小事，所以得知自己缺乏维生素D也不会去理会，到最后因为严重缺乏维生素D才后悔万分。那你知道维生素D在人体内起了哪些作用吗？今天让我们来一起来了解维生素D吧。

维生素D是一种脂溶性维生素，它是调节钙代谢的三大激素之一，可以防治骨质疏松和儿童佝偻病，对骨骼健康非常重要。它对人体的主要作用是：提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；通过肠璧增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；维持血液中柠檬酸盐的正常水平；防止氨基酸用过肾脏损失。

同时，现在越来越多的研究证实，维生素D的作用还远不止这些。近年的研究证实，维生素D缺乏还与糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝、类风湿性关节炎、口腔疾病、多发性硬化症等常见慢性病有关。还有研究说，维生素D与多种癌症的预防有关，它还能增强免疫、调节神经肌肉等。而缺乏维生素D最常见的病就是佝偻病和骨软化病。佝偻病多发病于生长发育中的婴幼儿及儿童时期；而骨软化症多发病于成年人。

如何补充维生素D?

植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性的食物当中，如海鱼、动物刚脏、蛋黄和瘦肉中，也可以食用维生素D制剂来补充维生素D。经常晒太阳也可以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏，但是不要在中午去晒，要在早上10点前或下午3点后才可以，因为中午光线过强，会导致人体感到不适。

来源：网络

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