维生素D以及其他简单便宜的感冒治疗方法

感冒由细菌引起，这是一个非常普遍的误解。事实上，感冒通常由病毒引起，这意味着，如果医师给您开具抗生素，这对您的病情毫无作用。在我深入探讨简单的预防和治疗方法之前，重要的是您要知道感冒是如何出现的。

为何会患上感冒？

感冒病毒最常见的传播方式不是通过咳嗽或打喷嚏，或光脚在雨中行走，而是通过手与手的接触。例如，患感冒的人用手擤鼻涕，然后与您握手；或者你们的手接触同一个物体。病毒感冒可以在钢笔、计算机键盘、咖啡杯和其他物体上生存数小时，因此，在日常生活中，您很容易就会与这些病毒来个“亲密接触”。

但务必要记住的一点是，接触感冒病毒不一定就会患上感冒。如果您的免疫系统处于最佳状态，事实上，它可以轻而易举地帮您阻挡病毒，而不至于让您生病。相反，如果您的免疫系统受损，无疑对病毒采取了“开放政策”，它们可以轻松地控制您的身体。因此，答案很简单：您之所会患上感冒，是因为免疫系统功能低下。

造成免疫功能低下的原因有很多种：

1.食用过多糖类和谷物；

2.休息不足；

3.未能有效管理日常生活中的情绪压力；

4.缺乏维生素D（下文将详细分析）；

5.以上因素的任意组合。

缺乏维生素D：引发感冒的另一大原因

研究已经证实，感冒和流感可能是的缺乏维生素D的潜在症状。维生素D是一种有效的抗微生物剂，它可以在人体内生成至种不同的抗微生物肽，杀死细菌、病毒和真菌。如果维生素D的含量为达到标准，就会显著影响您的免疫反应，从而更容易出现感冒、流感等呼吸道感染。

维生素D的最佳来源是日光照射。但对于我们大部分人而言，在冬天享受日光照射似乎不大可能，尽管如此，我们还是应该尽一切可能从紫外光照射中获得维生素D，因为这种方法还可以带来维生素D以外的其他益处。紧随其后的最佳方法是安全的室内日光浴设备。如果自然日光和人造日光对您而言都不实际，口服维生素D3补充剂不失为一种好方法——只是要当心，因为越来越多的证据都表明，补充剂无法媲美阳光照射，因为紫外线提供的很多健康益处都是通过无法通过补充剂获得的。

根据最新研究，很多专家都一致认为，人类每磅体重需要35国际单位(IU)的维生素D。这个建议也包括儿童、老年人和孕妇。

但是，对维生素D的需求因人而异，因为维生素D含量取决于很多因素，如肤色、您所在位置，以及您在日常生活中可以接触到多少日光照射。因此，虽然这些建议可以让您更接近大部分人需要的含量，但实际上，一个总体建议不可能满足所有人的需求。

确定最佳含量的唯一方式，是进行血液化验。理想状态下，您的维生素D含量应全年维持在每升大于75(nmol/L)。

感冒一般持续多久···如何快速治疗感冒？

大部分简单的感冒会持续八到九天，但25%的感冒会持续两周，5%至10%的感冒会持续三周。即便最顽固的感冒通常也可以在几周内治愈；这也是区分感冒和过敏的方式之一。感冒最多持续几周，但过敏症状可能持续一整年。

您的恢复速度通常取决于您的集体生活习惯，这并非意味着您要服用非处方止咳和感冒药或退烧药。事实上，只要您的体温在38.9摄氏度（华氏度）以下，就不需要退烧。感冒病毒不会降低或提高体温，因此，轻微的发烧有助于让您更快地摆脱病毒，在更短的时间内恢复正常。

您也应该避免服用非处方镇痛药物，因为研究显示，经常服用阿司匹林和泰勒诺（乙酰氨基酚）会阻碍身体生成可以杀死感冒病毒的抗体。阿司匹林甚至与众多肺部并发症相关，其中就包括肺水肿，如果摄入过量阿司匹林，就会导致液体在肺部异常积聚。您应该只在绝对必要的情况下服用这些药物，例如，如果您的体温高于40.5摄氏度（华氏度），或正在经受严重的肌肉疼痛或无力。

治疗感冒的饮食方法

如果您感觉自己患上感冒或流感，就不应该再食用任何糖、人工甜味剂或加工食品。糖分对免疫系统的损害非常大，为了对抗即将出现的病毒感染，您的免疫系统应该“全力以赴”，而不能受到抑制。因此，如果您正在对抗感冒，就应该像躲避瘟疫一样避开糖类，这也包括果汁中的糖分甚至谷物（会在身体内分解成糖）。

如果您已经患上感冒，就要在第一时间利用所有可以治疗感冒的因素，包括调整日常饮食，加入更多可以增强免疫反应的食物。这些因素将在如下的表格中详细说明。

三种治愈感冒的生活方式对策

维生素D，是的！过氧化氢，是的！健康饮食，同样也是的！本文将探讨几种“武器”，帮助您赢得对抗感冒这场战争。当然，您还可以利用很多其他“武器”，此处就不一一探讨。

1.高质量的充足睡眠：注意您的睡眠状况。如果您的睡眠不足，或没有良好的恢复性睡眠，恶意病毒就有了可趁之机，它们会攻击您的身体。保证良好的睡眠，才能打造最强大的免疫系统。

2.定期锻炼：定期锻炼是增加疾病抵抗力的重要方法。有证据表明，适度锻炼可以强化免疫系统，降低患呼吸系统疾病的风险。事实上，一项研究发现，对于定期锻炼（每周五次或以上）的人，其患感冒的风险会降低近50%。但是，如果您已经感觉不适，请不要过量运动。因为这实际上会给身体施加更多压力，从而抑制免疫系统，这也是您不想看到的结果。如果您患上感冒，出去散散步即可，或者，您也可以简单地降低定期锻炼的强度。

3.解决情绪压力：情绪压力因素可能让您更易于感染病毒，并让感冒症状更加严重。找到管理日常压力的方法，有助于打造强大而有复原力的免疫系统。

补充剂也可以驱除病原体

在治疗感冒的过程中，补充剂也可以起到一定作用，但它们只能作为本文讨论的生活方式干预的辅助方法。

记住一点：用正确的方法洗手

要想去除细菌和病毒，减少患病的几率，经常洗手是最简单的方法之一。洗手是一项非常重要的预防措施，因为您通过握手传递感染的几率，远远超过与别人亲吻。

洗手只需使用普通肥皂和水即可。不要错误地使用抗菌清洁剂，因为这种清洁剂的广泛使用导致形成了抗药菌株或“超级细菌”，这样，在真正需要这种抗菌清洁剂的时候（如外科医生在手术前），它反而失去了作用。此外，大部分抗菌剂中的活性成分都是三氯沙，这种抗菌剂可以杀死细菌和抑制细菌生长。但三氯沙不仅会杀死细菌，研究证实，它也可以杀死人体细胞。

过度频繁洗手可能适得其反

您还需记住另外一项主要事项。您的皮肤才是阻隔细菌的主要屏障，而不是肥皂。不要过度着迷于洗手。如果您洗手过于频繁，反而会去除皮肤的保护性油脂，从而导致皮肤破裂和流血。细菌对您的皮肤而言不是什么大问题，只有当这些细菌转移到您的鼻子、嘴巴或裸露的伤口（如开裂的皮肤），才有可能引起健康问题。因此，过度洗手实际上会让潜在的危险病原体进入身体，从而产生反作用。

避免使用抗生素！

超过种病毒都能引起感冒，因此，可能每次感冒都由截然不同的病毒引起（如：腺病毒、鼻病毒、副流感病毒、冠状病毒等）。病毒比细菌更小。它是遗传物质的微小集合，外面包裹着一层蛋白质。

目前，没有任何一种药物可以杀死这些病毒。包括盘尼西林在内的抗生素并不能直接作用于病毒，但遗憾的是，很多医生出于这一毫无用处的目的，而在处方中过量开具这种药物。另外，很多牲畜都会过度使用抗生素，这两者结合，导致耐抗生素疾病急剧上升。

温馨提示：

我们致力于为您的生活提供健康指导，但并不能替代医生之诊断治疗，如您身体不适请及时就医，医生指导下进行治疗，以免耽误病情。

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