据研究更年期妇女补充这种超级维生素

每年全球约有一千四百万人被诊断出罹癌，癌症已是现代严重的健康问题。根据国外网站《healthylifetricks》的报导，医学研究人员虽无法找到完全治癒癌症的方法，但他们已发现维生素D的含量与癌症、自体免疫和传染性疾病等病症之间具有明确的关联性。

根据统计，在美国大约70％的儿童没有摄取足够的维生素D，75%的成年人没有在他们的日常生活中的获得足够的维生素D。

维生素D是非常重要的，可预防多种不同的疾病，例如癌症、心脏疾病和糖尿病。它提供了许多健康益处，并可能和癌症治疗有关。很少人知道自己是否摄取足够的维生素D。确诊维生素D缺乏症的唯一方法是验血，但也有许多缺乏维生素D的迹象可供判别。

缺乏维生素D最常见的症状是：

骨头痛

肌肉无力

严重哮喘，特别是年纪小的孩子

认知功能障碍

慢性疼痛

过度出汗—没有进行任何体力活动或体温高却经常出汗，是缺乏维生素D的指标。

抑郁症—研究发现，维生素D可以帮助改善抑郁和焦虑。在挪威的研究人员对名超重、肥胖的男性和女性进行研究。每週给他们20,或40,国际单位的维生素D补充剂，1年后研究人员发现，后者的抑郁症状明显减少。

许多研究试图证明维生素D对抗癌症的功效。但是这还在研究过程中，尚未证实。根据JoanLappe和RobertHeaney在年进行的一项研究，给正在更年期的妇女补充维生素D，增加她们的水平。四年之后，这些妇女罹患所有类型癌症的风险下降了77％。

此外，维生素D对于人体其他功能极为重要。维生素D最重要的功能就是吸收钙质，促进骨骼健康。维生素D还有助于提升心血管系统、自体免疫系统的功能。

维生素D的食物来源

凡是有维生素A的食物几乎都含有维生素D

深绿色、红黄色的蔬果，例如：木瓜、芒果、胡萝卜、菠菜、蕃茄

动物性食物:鱼类、肝脏、蛋黄、牛奶

维生素D每日推荐的摄取量会随着年龄增加。通常1到70岁每天需要IU，而0~12个月的婴幼儿每天需要1国际单位。除了尽量从富含脂肪的鱼类、牛奶、优格、金枪鱼、蘑菇和橙汁等食品摄取，也应该多花一些时间晒太阳。

我们都知道癌症是可怕的健康杀手，而维生素D或许就是避免癌症的关键！它还对促进骨骼及肌肉健康非常重要，从今天起，请尽可能多吃含有维生素D的食物和晒太阳吧～

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