关于维生素D补充量问题，你有给你家宝宝正

一、什么是维生素D及来源

维生素D为固醇类衍生物，是比较特殊的一种维生素，对于宝宝生长发育及预防佝偻病必不可少。《中国居民膳食指南》指出，儿童维生素D推荐量为IU/天，获得它的途径有三种：食物和日光照射，还有就是补充口服添加剂。

维生素D的食物来源非常的少，一般主要存在于含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，蔬菜、谷物（及其制品）和水果含有少量或几乎没有维生素D。

另外一种获得维生素D的途径日照，普通着装（胳膊、头、颈面部暴露），夏季在阳光下20~30分钟可得到一天所需量。婴儿暴露面部和胳膊，需要每天户外2小时左右能达到需要量。

二、宝宝补充维生素D的必要性

从上面理论依据，结合宝宝需求来说，维生素D强化是有必要的，原因有二：

母乳中维生素D含量为22IU/L（2.2IU/ml）,即使宝宝每天吃母乳0毫升，可以摄入22IU的维生素D，对宝宝来说，只能满足需求量的5%左右；

暴露胳膊和面部，让宝宝晒太阳每天2小时左右很少有家长能做到。

必须知道：维生素D是脂溶性维生素，长期过量摄入会在人体蓄积，从而产生中毒症状，危害宝宝身体健康，所以补充多少爸爸妈妈要“精打细算”。

　三、奶粉能给宝宝多少维生素D？

奶粉喂养的宝宝需不需要额外补充VD、补充多少？这是需要计算的。

家长可依据宝宝自身饮奶量推算出已摄入维生素D的量，从而计算是否需要补充。例如某1段奶粉维生素D含量为1.2微克/ml，宝宝每日能吃毫升，计算方法如下：1.2微克x40=48IU→48x6=IU。非常明显这是摄入不足的，那不足部分就需要补充维生素D制剂了。D造财富，健康中国







































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