关爱身体健康,正确补充维D

维生素D缺乏病是由于日晒少、摄入不足、吸收障碍及需要量增加等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢障碍引起的全身性骨病。

维生素D对人体的作用

?肿瘤：维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D可以预防某些癌症。?糖尿病：在1型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用，也许能防止免疫系统的过度反应。?高血压：维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙可以帮助调节血压。?佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。?和维生素A、C同时服用可预防感冒。?有助于对结膜炎的治疗。?帮助吸收维生素A。

维生素D缺乏病症状有哪些？

佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。常见症状：骨软化、关节松弛、脊柱侧弯、脊柱弯曲、贫血、脱发、膝内翻、胸廓畸形，佝偻病和骨软化病是维生素D缺乏在临床特有的表现。

你需要补充维生素D吗？

需要补充维生素D的常见人群：?中老年人、儿童、孕妇；?很少出门运动的人；?肥胖体型；?长期营养不良的；?甲状腺疾病患者；?肠胃不好、经常腹泻；?有骨折经历的容易跌倒的；?住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；?夜间工作者，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；?如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；?饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；?皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。

如何补充?

1.晒太阳维生素D主要通过紫外线阳光的照射在体内合成，多晒太阳可以促进身体合成维生素D，能起到很好的补充作用。最好选择早晨或者下午，每次晒15分钟左右即可。2.食物补充富含维生素D的食物：脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品以及剑鱼、金枪鱼、鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶制品等等。3.专家建议：A、D同补

①维生素A和维生素D最好同时补充

维生素A也是人体必须的、极易缺乏的脂溶性维生素，维生素A能够维持人体正常代谢和机能，婴幼儿缺乏维生素A会引起皮肤干燥、夜盲症等，所以，一般补充维生素D的同时也可以补充维生素A。

②采用清洁的喂服方式

服用威海华新的维生素AD软胶囊时，可以采用剪破胶丸，轻轻挤入婴儿口中，亦可用温开水化服，简单方便又放心！

总而言之，当你的身体平衡和免疫会受到破坏，身体会出现不舒服的感觉。若你经常感觉疲劳，身体很多地方都感觉不舒服，经常背痛、腰痛、肌肉痛，没有力气，说明可能是缺乏维生素D了……

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亳州市魏岗中心卫生院

急诊内科

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患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸以及心脑血管疾病的广大患者，要正视疾病！切勿拖延或听信不实宣传。

如身体不适请及时到魏岗中心卫生院急诊内科找张卫士主任就诊。

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