我们的身体无法合成维生素C

维生素a缺乏是造成营养不良的儿童可预防性眼盲症的主要原因

●补不补:素食者或者不爱吃肉的人要特别注意补充维生素b12

维生素c

维生素b

这是最受欢迎和最为人熟知的维生素我们的身体无法合成维生素c,所以必须摄入补充,否则我们就无法吸收铁和制造胶原蛋白,从而使伤口不能恢复青椒、西蓝花和草莓等常见的蔬果就能给我们的身体提供维生素c

很多人只知道维生素d有利于钙的吸收,但实际上缺乏维生素d还会增加患自身免疫疾病和各种病毒感染的风险维生素d是很特别的维生素,因为我们的皮肤能够在晒了太阳后自动合成维生素d鱼油也是补充维生素d的好来源

所有的维生素b都对把食物转化成为能量这一过程至关重要在营养缺乏的人群中,维生素b3的缺乏如何查维生素缺乏会导致腹泻、皮肤瘢痕和意识模糊等症状在富足的社会,人们可以从每日的膳食中轻易摄取足够的维生素b,但是素食者可能会缺乏维生素b12,因为维生素b12需要通过吃肉、鸡蛋和乳制品补充

小8讯(记者 小小)琳琅满目的营养补充剂到底都有些什么作用,能不能随便补,又应该如何补?吃膳食补充剂,也是一门学问

●补不补:孕妇和老年人有补充的必要

●补不补:如果被诊断为缺乏维生素e,应该适量补充

维生素e

●补不补:如果感冒了,每天吃片维生素c能够帮助你加快康复

维生素d

●补不补:有夜盲症的人和视力退化的老年人应该补充维生素a需要注意的是,如果每天摄入1.5毫克的维生素a,维生素d的作用就会受到影响,从而导致骨骼脆弱鱼油中含有丰富的维生素a,维生素缺乏的症状胡萝卜素其实是维生素a的原料,能够在身体中转化成维生素a

维生素a

儿童、孕妇和老年人容易缺乏维生素d,所以有必要补充,不常晒太阳的健康成年人也有可能缺乏维生素d

维生素e能够帮助我们预防血栓和维持免疫系统运转植物油、坚果和绿色蔬菜中含有大量维e健康人一般很少缺乏维生素e,即使少摄入一点也不会受到什么影响,反而摄入过多会让身体无法代谢或者出现中毒如果真的缺乏维生素e,肌肉会变得无力、视力会变弱,肾脏和肝脏的机能也会受到影响