全国高血压日补充维生素D可辅助降低高血
今天是全国高血压日，说起高血压相信大家都不会陌生。它既是危害人类健康最主要的慢性疾病之一，也是最常见的心血管病。目前，高血压已经成为全球范围内的重大公共卫生问题：年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。高血压长期发展，会导致脑溢血、脑血栓、冠心病等严重并发症，使患者平均寿命缩短20年。
那么，是什么原因导致人们患上高血压？怎样预防高血压？患上高血压的人平时该如何进行保健？小编这就告诉你！
一、高血压产生的因素有哪些？高血压的病因产生有多种因素，大体分为遗传因素、环境因素和其他因素。
1、遗传因素
具有明显的家族聚集性，父母有高血压，其子女发病率可达46%以上，约60%高血压病人有高血压家族史。
2、环境因素
①饮食结构：喜食高脂肪食物及摄盐有些多的人群易患高血压。
②生活习惯：吸烟、饮酒过多的人群。
③精神因素：脑力劳动者或精神应激人群。
3、其他因素
①体重：超重或肥胖是血压升高的危险因素。
②某些疾病：如肾病，冠心病，局部血管性疾病，糖尿病等病人易产生高血压。
4、缺乏维生素D
一项新的研究显示，一个人体内的维生素D水平偏低，可能会导致血压升高。发表在《糖尿病与内分泌医学》期刊上一项研究称，南澳大利亚大学的研究人员对名欧洲、北美后裔的健康信息进行分析后发现，体内维生素D浓度每上升10%，出现高血压风险就会下降8%。
在美国佛罗里达州举行的美国心脏学会年会上，约翰斯?霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院的研究人员报告说，从年至年，他们对名年龄在12至19岁的青少年进行了调查。
结果发现，对缺乏维生素D的青少年来说，患高血压和高血糖等疾病的风险是其他人的两倍以上，此外，他们罹患以高血压、高血糖、高胆固醇等为特征的新陈代谢综合征的风险也是其他人的4倍。
报告说，过去的研究显示，缺乏维生素D会增加成年人罹患高血压和高血糖等疾病的风险，但新研究结果表明缺乏维生素D对青少年同样有害。
二、如何防治高血压？我们了解高血压的产生因素，是为了趋利避害，做到提早预防~以下几条防治高血压的方法都是从生活点滴入手，看似简单，但难就难在开始并坚持下去，看看下面这些“难”倒你了没？
1、适量运动
适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，可降低血糖和血脂浓度。最理想的运动方式是步行或快走。
2、戒烟限酒
因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmhg。
3、低盐清淡饮食
老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4~6克为宜。
4、适当娱乐，生活有节
高血压患者，生活起居一定要有规律，应注意劳逸结合。适当参加娱乐活动，应注意有节、有度，每次一般持续时间不应超过2小时。
三、维生素D可辅助降低高血压患上高血压每天按时服药并按照上面小编说的保持良好的生活习惯是必须的，除此之外，小编还要再向大家介绍一种可以辅助降压的营养元素，它就是维生素D。
小编在前面高血压产生因素中就提到过人体内的维生素D水平偏低，可能会导致血压升高。那么维生素D为什么会有辅助降压的效果呢？
在医学博士周建烈所著的《维生素D健康密码》中提到：维生素D与高血压发生机制的肾素-血管紧张素系统密切相关。随着维生素D水平的升高，血浆肾素活性及血管紧张素II水平相应下降，高血压患者的血压逐渐降低…高血压患者补充维生素D有辅助降压的作用。
维生素D可与“普利”类降压药物，如卡托普利、依拉普利、赖诺普利、西拉普利；“沙坦”类降压药物，如氯沙坦、缬沙坦等联合应用，辅助治疗高血压。
高血压这种顽症会伴随患者终生，如果平时不能做到有效的预防、控制和治疗，那么它将像一颗放在身边的定时炸弹，随时会危及我们的生命。所以我们要时刻保持警惕，做好预防和保健，为自己也为我们的家人！
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