维生素D缺乏症与神经系统疾病相关;也会增

如果有一个营养成分的竞争，那么维生素D也许会排行第一。它会影响你的DNA通过维生素D受体（VDRs）结合对人类基因组的特定位置。

到目前为止，科学家们已经确定了维生素D水平能影响近个基因，且维生素D是维持身体最佳健康和预防疾病的关键。

这包括一些比较具有困难性的治疗条件，包括阿尔茨海默氏病，1帕金森，和多发性硬化（MS）。2

维生素D缺乏症多见于MS

多发性硬化（MS）是在大脑和脊柱神经的一种慢性神经变性疾病，会引起脱髓鞘过程。长期以来，人们一直认为是“不可救药”的病，治疗方法很少。

最近，一个发表在美国神经肌肉及电生理医学协会5（AANEM）今年的年会上的研究3，4表明维生素D缺乏会导致多发性硬化，病人会经受其他神经肌肉条件。

这里，维生素D缺乏症的定义为25（OH）D3水平为30ng/ml或更低。被诊断患有神经肌肉病症的患者，48％的人缺乏维生素D，只有14％的人以上“正常”。

“虽然维生素D缺乏和神经性疾病之间的联系是有可能复杂并且还没有完全理解，本研究可以提示医师考虑检查他们患者的神经系统疾病的维生素D水平”。

除了这一个，大约有十几个其他研究6也注意到MS和维生素D缺乏症之间有很强的联系。例如，一些研究已经证实，你住得离赤道越远，患MS的风险会增加，意味着缺乏阳光照射。

我相信，优化您的维生素D水平是非常重要的，如果你有MS。

维生素D缺乏增加脑功能障碍和心脏病死亡的风险

除了帮助预防慢性脑部疾病，如老年痴呆症，充足的维生素D还有助于保护脑功能。最近的新闻发布会指出：7,8

“维生素D缺乏会导致突发性心脏骤停后不良脑功能风险增加7倍，维生素D缺乏还会导致心脏骤停后死亡的几率较高。维生素D缺乏已被报道与各种心血管疾病，包括心脏骤停等风险相关。”

维生素D缺乏症与哮喘

据相关报道称9哮喘发作也与维生素D不足有关。低维生素D水平与哮喘患者发作更频繁和严重程度均显著相关。第一作者Ronit菲诺科恩博士——以色列法萨巴梅厄医疗中心的高级讲师说到：

“我认为，如果一个哮喘病患者经过良好的治疗后仍得不到控制，也许在他服用更多的药物前，应该检查他的维生素D水平。补充剂也许会有用。”

这已经不是第一次说明维生素D缺乏与哮喘发作之间的关系了。年发表的相关研究还发现，哮喘患者且血液中低维生素D水平哮喘发作的风险更大。根据这项研究，维生素D不足会导致中重度哮喘发作的风险增加50％。

截至年底，美国儿科科学院推荐给婴幼儿，儿童和青少年的维生素D剂量翻了一倍，每天从个单位增加到个单位。10，11但是，年早期发表的研究发现孩子可能需要10倍的量，以获取最佳的维生素D水平所提供的健康的好处！很多准妈妈也缺乏维生素D，这也会哮喘。7年的一项研究13表明，不良饮食习惯和孕期维生素D缺乏症是他们的孩子在五岁时是否患有哮喘的决定因素。

如果服用维生素D补充剂，请同时补充K2和镁

如果你选择一种补充剂，一定要服用维生素D3（不是合成的D2）且和维生素K2和镁一起服用。维生素D是脂溶性的，所以它将有助于优化吸收。维生素K2的生物作用是帮助钙移动到你身体的正确区域，钙可能会在你的动脉和软组织中形成。

镁也是很重要的，无论是对钙的正常功能，还是维生素D的活性，因为它能转化成维生素D的活性形式。镁也能激活酶的活性，可以帮助你的身体利用维生素D。事实上，代谢维生素D中的所有酶需要镁的帮助。像缺乏维生素D一样，缺乏K2和镁16也是很常见的，如果你缺乏镁，确只是补充钙的话，可能会加剧这种情况。

维生素A，锌，硼和其他重要辅助因子，都与维生素D相互作用，事实上，缺锌也被认定为是导致阿尔茨海默氏病的一个因素。当服用补充剂时，这些营养素的比例会不协调，因此从有机食品和合理的阳光照射得到这些营养成分是你最好的选择。镁的食物来源包括海洋蔬菜，如海带，红皮藻和紫菜。蔬菜也可以是一个很好的来源。

参考文献：1.VnitrLek.May;58(5):-52.MeschinoHealth3.Aanem.orgAbstracts4.MultipleSclerosisTodayNovember3,.Aanem.org6.Greenmedinfo.







































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