生命心理缺乏维生素B族也会ldqu

　　上期我们刊登6岁娃娃长白头发的文章后，有家长特别 　　后天性白头产生的原因比较多，如果白发突然增多，就要考虑与营养障碍有关，缺乏蛋白质、维生素及某些微量元素(如铜)等，也会导致头发变白;某些慢性消耗性疾病如结核病等，因不断消耗身体内的营养，导致头发也会比一般人要白得早些;还有内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾病，一般会影响色素细胞产生色素的能力，导致头发过早变白;一些长期发热的病人，头发也会黄脆甚至变白脱落;有些青少年在短时间内出现头发大量变白，可能与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

　　实际上，在现代研究中发现，缺乏维生素B1、B2、B6是造成“少白头”的一个重要原因，所以建议家长在日常生活中，多增加维生素B族的摄入，鼓励孩子们吃各种颜色的蔬菜。黑色素形成的基础是酪氨酸，因此要注意多摄入富含酪氨酸的食物，如西红柿、牛奶、葡萄干等，同时多摄入含铁和铜的食物也有助减轻白发。

　　现代生活物质丰富，却容易造成孩子挑食和偏食的毛病，家长们要注意饮食的均衡营养，让孩子多吃一些有益于养发乌发的食物，例如谷类、动物脏器、鱼虾、干果类等，对头发的滋养有很大帮助，而新鲜的水果与蔬菜是每天必备的。同时精神压力不要过于大，多注意休息，不要熬夜，经常参加体育锻炼，提高身体气血生化的能力和免疫能力。