小心，你很可能缺维生素A了

维生素A是我们最熟悉的维生素之一，但很多人对维生素A的认识仅仅停留在治疗夜盲症的初级阶段！这就带来一个问题，难道没有夜盲症，就不缺维生素A了？或者说维生素A缺乏只能导致夜盲症？

您小看维生素A了，它厉害着呢！

维生素A的功能如下：

1.维生素A能维持正常视觉，保护视力，无论是白天还是黑夜，维生素A都参与视网膜对光线的感知，只不过光线弱时，主要依靠维生素A参与的视紫红质细胞感光，所以缺乏维生素A后，黑暗时视力下降更明显而已，也叫夜盲症。

2.维护上皮组织的健康当维生素A不足或缺乏时，上皮细胞表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃肠和泌尿生殖系内膜角质化，会削弱这些部位的屏障结构，而易于感染。还有皮肤的毛囊角化症、皮肤干燥症、干眼症和脂溢性皮炎，也都与维生素A缺乏有关。

脂溢性皮炎

毛囊角化症

皮肤干燥症

3.免疫维生素A参与免疫球蛋白的合成，所以缺乏时会导致机体免疫力下降。

4.影响生殖维生素A缺乏时，影响雄性动物精索上皮产生精母细胞，也影响雌性阴道上皮和胎盘上皮的周期性变化，使胚胎形成受阻，还引起诸如催化黄体酮前体形成所需要的酶的活性降低，使肾上腺、生殖腺及胎盘中类固醇的产生减少。当前，人们生育能力持续降低，不孕不育患者比例越来越高的社会背景下，维生素A对于生育的影响，今后会越来越多的受到重视。

5.抑制肿瘤和癌症维生素A类物质有延缓或阻止癌前病变，防止化学致癌剂的作用，特别是对于上皮组织肿瘤，临床上作为辅助治疗剂已取得较好效果。β-胡萝卜素具有抗氧化作用，，可预防心血管疾病、肿瘤，延缓衰老。叶黄素和玉米黄素不但可以起到抗氧化的作用，还可预防老年视网膜黄斑变性防止视力下降。

年的调查结果：我国7-12岁城市儿童维生素A缺乏率为26.4%，农村学生高达48.3%。

年12月发布的研究结果：0-16岁健康体检儿童血清维生素A的检测结果显示，半数以上的儿童存在维生素A缺乏或不足的情况，可疑亚临床维生素A缺乏率也很高。换句哈说，大部分儿童是缺乏或可疑缺乏的！

维生素A的动物来源主要是肝脏，植物来源的被称为维生素A前体，经过人体转化后转变为维生素A，主要包括：胡萝卜素和类胡箩卜素等。深绿叶、橙色、红色蔬菜是主要来源。

每日单位维生素A即可有效保护您！

原创不易，请







































点状白癜风会自逾吗
北京严重白癜风怎么办