骨科常识你不知道的维生素D5

维生素D

既然维生素D对健康如此之重要，发生维生素D缺乏的可能性又如此之高，适量补充维生素D看来是十分必要的。但是，每日补充多少才合理呢?这要看补充维生素D的目的是什么。

当维生素D的血浓度为11ng/ml时，可以出现幼儿的佝偻病和成年人骨软化。维生素D的浓度高于20ng/ml时，才能使甲状旁腺素分泌正常化。血液维生素D浓度大于34ng/ml时，肠道吸收钙的能力才能达到最佳点。有研究表明，为保持人体的健康，维生素D的最佳值是在50-99ng/ml之间。

如何能达到这种水平呢?在没有日晒的前提下，需要每日摄入IU的维生素D才能达到50ng/ml的水平。这个剂量现在被一些学者认作维生素D的生理剂量。

实际上，很多年前美国医学研究所所辖的食物和营养委员会提出了维生素D的日需量建议，但它是根据维持骨骼健康而制定的。比如，幼儿和50岁以下成人每日只需IU维生素D。50至70岁的成人每日需要IU。70岁以上的成人每日需要IU。该委员会把最高安全限定为每日0IU。

随着日益增多的研究报告，美国医学协会(AMA)建议提高维生素D摄入量。然而，也有学者认为，给维生素D对健康的影响下结论还为时过早，需进一步研究。