体内缺乏维生素D的8个征兆

维生素D较难以从食物中获取，但它对健康有重要影响，所以如果你拥有下面8个征兆，就要留意补充维生素D。

一、肌肉乏力

肌肉变小可能是肌肉和神经组织中缺乏维生素D的结果。所以，如果你锻炼身体时发现肌肉容易疲惫，或者无法举起重物，你可能需要补充维生素D了。

二、多愁善感

根据《临床内分泌与代谢》杂志的一项研究，体内维生素D含量较低的女人发生抑郁症的机率比其他人高两倍。

三、痛觉神经灵敏

一项针对美国黑人族群的研究发现，维生素D水平不足与慢性疼痛有很大关联。

四、应力性骨折

维生素D促进骨骼生长，所以如果体内维D不足，骨骼就会弱化，意味着发生应力性骨折的风险增加。一些研究表明，严重缺乏维D的人发生骨折的机率比普通人高出两倍。

五、高血压

维生素D有助调节血压，对于心脏健康起着重要的作用。所以，维D不足，血压有可能攀升。

六、嗜睡

年一项发表在《临床睡眠》杂志的研究发现，维生素D水平较低的人白天的嗜睡率更高。

七、易偏执

维生素D会影响大脑中的血清含量，从而影响你的情绪。

八、耐力下降

一些研究发现，维生素D水平低，有氧代谢能力和整体耐力会降低。

来源：网络

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