太阳公公失踪了，我的维生素D肿么办

添添开心，宝宝的健康呵护者

维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。知道为什么经常说，出去晒晒太阳补补钙。其实晒太阳不是补的钙，而是补的维生素D，而维生素D非常有效的促进钙的吸收。简单说来就是，可用维生素D补充剂（例：若每粒含IU维生素D3），用于包括孕妇和幼儿等人群的维生素D3的日常补充。幼儿每天1-2粒，孕妇、乳母可提高到2-3粒。成年人酌情调整剂量。

近几年来，有越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。专家认为，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂和多发性硬化等疾病的形成都与缺乏维生素D密切相关。维生素D对骨骼健康也非常重要，可预防儿童佝偻病和老年骨质疏松。阳光照射在皮肤上，身体就会产生维生素D。这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。不过科学家认为，由于人们对防晒剂的使用越来越多，在户外活动的时间越来越少，维生素D缺乏已经成为一个日益严重的问题。维生素D的缺乏与摄入量以及日照时间有关，所以很难确切估计。紫外线照射带来的皮肤癌等问题上升的情况下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。中国部分居民血液中的25-(OH)D3水平检测发现，约60%以上的居民为缺乏，只有约6%的人群达到优秀水平。其中，最易缺乏，并因为缺乏容易出现疾病的人群包括：孕妇、婴幼儿、老年人。这主要与这三类人群接受日照时间都相对较少有关。

有了维生素D,可以：1.提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；2.促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；3.通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

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