失眠是因为缺少了维生素84岁钟南山及时补

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导语：睡眠对我们人体来说非常重要，如果总是失眠会给身体带来严重的后果，经常失眠还会影响到身体健康。很多人晚上翻来覆去的睡不着，良好的睡眠成了一种奢侈，造成失眠的原因有很多，比如生活和工作上的压力，不规律的作息，缺乏维生素等。维生素是维持人体正常生理功能的一类有机物，我们人体的生长代谢发育于不开维生素，经常失眠可能是人体缺少下面这两种维生素了，及时补充或许有助于改善睡眠。失眠是因为缺少了维生素？2种维生素及时补充，或有助于改善睡眠说到钟南山院士相信大家都不会陌生吧，作为我国的一个传奇人物，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他健康的生活习惯有关，钟老表示，长期失眠或许是因为身体缺乏某些维生素，因此及时补充这2种维生素，不出15天，或许能够轻松改善睡眠。1、维生素B1维生素B1属于B族维生素，主要作用是维持消化和神经的功能，促进体内的代谢。身体缺少维生素B1，会让人神经不断兴奋，情绪容易激动，造成失眠等情况。大脑内的神经一直处于兴奋的状态，人就会胡思乱想。在这种状态下即使睡着了也容易做梦，导致睡眠质量下降。想要补充维生素B1，可以常吃一些花生，香蕉，葡萄等。及时补充维生素B1能够缓解神经的兴奋，稳定情绪，减少情绪上的波动，改善睡眠。B族维生素可以起到促进睡眠的作用，所以经常失眠的人要及时补充一点维生素B1。2、维生素B6经常失眠也可能是体内缺少了维生素B6，维生素B6对神经有调节作用，也是营养神经的维生素之一。如果体内的维生素B6含量少，神经系统就会变得兴奋，在神经兴奋下就出现睡眠质量降低和失眠的情况。体内缺乏维生素B6，还会出现情绪易波动的情况，为了改善神经和情绪异常的干扰，要及时补充维生素B6，也能够提高睡眠质量。除此之外，这2种方法也可提高睡眠质量，助你远离失眠困扰，不妨试试睡前散散步散步对提高睡眠质量有帮助，经常失眠的人睡前身体没有疲劳感，大脑会处于亢奋状态，睡觉之前散散步，消耗一部分能量，呼吸一下新鲜空气，让大脑放松。散完步之后人们容易产生困意，如果有困意了马上入睡，不要睡前玩手机，比较容易进入睡眠状态，对失眠的改善有利，所以失眠的人不妨在睡觉之前散散步。睡前洗个热水澡我们在洗澡的时候，身体受到热水的侵润会变得格外轻松。身体上的灰尘和油渍被洗刷掉，身体也会感到非常轻松。在洗澡的时候可以对身体关节肌肉进行推揉，能够让身体更加放松，还能够提高睡眠质量。结语：引发失眠的原因有很多，大家一定要明确原因，对症下药，如果是因为缺乏以上维生素所致，一定要及时补充相关维生素，有很多食物中都含有以上维生素，像猪肉、大豆、动物肝脏等，大家多吃这些食物，可以有效缓解失眠的情况。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇