维生素D缺乏的14大迹象,看看你是否也有

上期和大家分享了7个维生素D缺乏的信号，你是否存在那些情况呢？本期我们将继续分享剩下的7个：

脱发

有研究表明，维生素D可启动毛发生长周期,具有预防毛发脱落及刺激毛发再生的能力。维生素D受体在毛发生长中发挥重要角色,启动毛发生长周期，促进毛囊干细胞增殖与分化。毛囊健康时，就会保障头发的正常生长，因此人们也会因为缺乏维生素D而脱发，对女性来说尤其如此。

伤口愈合缓慢

受伤之后，伤口需要很长时间才能愈合，那么可能是体内缺乏维生素D，维生素D在皮肤重建中起着至关重要的作用，如果维生素D不足，伤口愈合的速度也会变慢，导致疤痕更加明显。有研究发现，体内维生素D含量高的患者伤口愈合更快,并发症更少,留下的疤痕也变少。同时研究人员认为,维生素D具有抗菌性,可有效预防感染,加快患者伤口愈合过程。

头晕

引起头晕的原因有不少，但是维生素D缺乏也可能是导致你头晕的原因，这简直让人不可思议。维生素D在耳朵正常运作中起着重要的作用，研究表明，位于内耳的钙通道运输系统中，存在维生素D的受体，补充维生素D有助于维持钙的平衡，当内耳中的晶体钙脱落，就会感受到头晕。

心脏问题

心脏作为人体最重要的器官，一旦犯病严重情况下或可危及生命。在众多引发心脏病发生的因素中，维生素D缺乏症，可能是心脏病最容易被低估的风险因素之一。越来越多证据表明，维生素D水平低会大大增加患心脏病的可能，引起高血压，中风的疾病发生。日常补充维生素D，可能在一定程度上预防心脏病的发生，对于心脏病患者，还是建议在医生指导下进行相应的治疗。

体重超标

肥胖作为危害公众健康的严重疾病之一，其患病率仍有逐年升高的趋势。维生素D被认为拥有可以优化身体吸收重要营养物质的能力，由于维生素D是脂溶性维生素，不论是通过皮肤合成或是进食补充，大部分会储存在肝脏和脂肪里。越胖的人，体脂含量越高，血液中维生素D的浓度也就越低。同时，肥胖也会增加维生素D的需求，对于基础维生素D水平及维生素D生物利用度明显降低，为了保持维生素D的健康水平，《维生素D及其类似物临床应用共识（）》中建议肥胖的人群需要摄入2-3倍的维生素D量。

反复感染

维生素D的作用非常广泛，既具备内分泌激素的特性，更有对抗细菌病毒感染、调节免疫的作用。维生素D水平对人体的免疫系统健康有直接的影响，《维生素D水平与呼吸道疾病的相关性探讨》中提出，维生素D对免疫细胞增殖和分化具有促进作用，当维生素D缺乏时机体免疫功能下降，发生呼吸道感染的风险也会增加。维生素D充足时，免疫系统保持平衡，能够有效对抗细菌和病毒，使得人体不容易受到反复感染和慢性疾病的伤害。

认知功能减退

随着社会人口老龄化的到来，老年人的健康问题日益凸显。对于老年朋友来说，上了年纪，除“三高”等常见病外，认知功能的减退，已成为面临的一大健康问题。那在生活中，老年人应该如何预防？有研究证明，维生素D具有保护神经的作用，对大脑的正常工作非常重要，缺乏维生素D也是认知能力下降的重要因素，老年人长期处于维生素D缺乏的状况，很可能会增加痴呆和阿兹海默症的发生。因此，日常生活中建议坚持补充维生素D，不仅有利于骨骼健康，还能在一定程度上预防认知功能的减退。

了解完维生素D缺乏可能发出的14个信号，大家应提高对自身D水平的