最新研究防晒霜会导致维生素D的缺乏我

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维生素D能帮助钙的吸收，使我们的骨骼更加强壮，晒太阳可以补充大量的维生素D；阳光中的紫外线辐射却又会增加患皮肤癌的风险，防晒霜可以有效阻挡紫外线辐射；那么，防晒霜会导致维生素D缺乏吗？两者之间应当如何平衡呢？

防晒霜会导致维生素D的缺乏？

美国CNN：是的！

将皮肤暴露在阳光下是满足我们维生素D需求的便捷方法，这对骨骼的健康生长至关重要。但是，长期过度的紫外线辐射是导致皮肤癌发生的罪魁祸首，因此涂抹防晒霜也是保护皮肤的重要措施之一。

这时就有一个疑惑：涂抹防晒霜是否会干扰维生素D的摄入并可能导致维生素D缺乏呢？

美国CNN给出了肯定的回答：是的！防晒霜会导致人体缺乏维生素D。但是，先别急着扔弃你的防晒霜，皮肤科医生说防晒霜和维生素D之间的关系要比这简单粗暴的回答更微妙。

美国医疗博士说：“如果防晒霜涂得很厚，那么它就会有效地阻挡阳光并导致皮肤缺乏维生素D。那些慷慨地涂抹防晒霜，并且在阳光下总是不忘戴上遮阳帽、穿上防晒衣的人更有可能出现维生素D缺乏的情况。但是，为了减少患皮肤癌的风险，医生依然建议大家这样做。

缺乏维生素D的后果

01

佝偻病

佝偻病是处于儿童时期的患者缺乏维生素D所表现出的主要病症，主要症状有长骨的生长障碍与畸形，早期症状为颅骨软化，即患者的颅骨异常变软。

02

骨软化病

骨软化病只发病于成人群体，主要症状为肌无力与骨脆。

03

骨质疏松症

主要表现为骨矿物质密度变低，骨脆症状加剧。

04

肌肉疼痛与肌无力

若缺乏维生素D，老年人轻微的挤压和摔伤即可导致骨折。此外，缺乏维生素D也被认为是造成老年人患抑郁症的风险因素之一。

如何平衡皮肤癌风险与维生素D？

这让人又爱又恨的太阳，

晒吧，害怕得皮肤癌……

不晒吧，担心骨质疏松……

如何才能平衡皮肤癌风险与维生素D呢？

为了减少皮肤癌和皮肤老化的风险，皮肤科医生建议进行明智的光保护。这意味着要戴宽边帽，太阳镜和防晒衣。SPF值为30或更高的广谱防晒霜可以防止有害的UVA和UVB射线照射，应在身体的所有裸露区域长时间使用，以最大程度地减少患上皮肤癌的风险。就获得足够的维生素D而言，建议每天服用复合维生素。

如要要达到足够的维生素D水平，最好每天服用复合维生素，而不是依赖日晒。前者既简单又便宜，并且可以防止皮肤癌和皮肤老化。

除了保健品补充维生素D外，美国皮肤科学院还提供一下食物中维生素D：如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鳕鱼和蛋黄，谷物，酸奶，牛奶和橙汁等。

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