偏食挑食,蔬果摄入少怎么办缺乏维生素C的

维生素C

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你挑食吗？

是不是有很多人存在挑食，偏食的行为呢？尤其是青少年和儿童，经常会因为食物不合口味或者零食摄入过多而变得挑食。

很多儿童和青少年的挑食行为表现在不爱吃蔬菜和水果，如果长期挑食，可能会引起身体肥胖或者营养不良等问题。

然而长期缺乏蔬果的摄入，可是会导致身体缺乏维生素C，缺乏维生素C的影响可是很大的哦~

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维生素C的重要性

首先，如果日常摄取维生素C不够会引起什么问题呢？会引起坏血病，缺铁性贫血，口腔溃疡，牙龈出血等问题，从而导致身体免疫力下降，这次疫情让所有人都明白了自身免疫力的重要性吧。

那么维生素C的作用又是什么呢？维生素c的可以提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈。除此之外，每日坚持摄取足够的维生素C还可以使皮肤黑色素沉淀减少，也就是说可以帮助击退色斑和雀斑，皮肤变得白皙。像我们知道的许多美白精华的主要成分就是维生素C哦。

最后说一说怎么摄入维生素C呢？一般蔬果类食品都可以摄入维生素C，但是有时候烹调加热会造成蔬果本身含有的维生素C流失......

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Swisse维生素C泡腾片

这款维生素C泡腾片可以满足你的日常摄入需求，每天一颗，一颗=mg维生素C，也就是大于10个橙子的维生素C含量，便携的管装可以随身携带，随喝随取。好喝爽口的草莓味，让你一喝难忘。

对于偏食挑食的儿童和青少年，以及外卖不离手的工作党，身体抵抗力低的中老年人士，亦或是脸上有色斑的人群，这款都是绝佳的补充维C的饮品。

一盒60片，每人每日一片，足够喝2个月，浸泡于水中溶解即可饮用。是好喝的草莓味，不用担心孩子因为不合口而挑剔，是一款营养美味还能补充维C的健康饮品。

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完