一些关于维生素D3的事实

写在前面：正常、健康的宝宝一岁以内只需要补充足量的维生素D3就可以，无需额外补充其他营养品。

在往下阅读之前，你还要知晓维生素D3的计量单位一般是：

μg或mcg（微克）

IU（国际单位），

换算通常来说就是：1μg=40IU。

然后，我们来看维生素D3摄入推荐剂量：

早产儿：IU-IU，推荐至少IU每天。

纯母乳的婴儿：至少每天IU，不超过IU每天。

欧洲推荐1岁-17岁的孩子每天至少IU。

哺乳期或者孕期的妈妈，每天至少IU。

断奶后牛奶摄入量每天大于1L每天的小孩：无需额外补充。

（最后，会说如何简单计算摄入量）。

然后来看看一些有趣的事实：

1、由于纯母乳里的维生素D3含量很少，通常少于25IU每升，而婴儿需要至少IU每天的摄入量，所以纯母乳喂养的小孩是几乎普遍存在着维生素D3不足的情况。

2、晒太阳会让人体自身产生维生素D3，浅肤色成年人夏季晒太阳10-15分钟，24小时内可以产生0-IU的VD3，肤色深的成年人需要5-10倍于肤色浅的人的时间以产生相同的VD3。

3、被衣服遮挡的婴儿小孩晒太阳能获得多少VD的变量很大，没有具体数值，但一定时间的日照还是有必要的。过度的日照有产生皮肤癌的风险，所以虽然鼓励孩子增加户外运动时间，但必要的防护还是需要的，尤其在夏天，适当遮挡皮肤，用防晒霜是需要考虑的。这种情况下如果日晒不足导致VD产生不足完全可以用口服维生素D3来补充。

4、肤色越深的人群越有缺乏维生素D的可能，所以如果类似人群要备孕、已经怀孕了，就越要加强维生素D的补充。

那么要如何知道孩子是否补充了足够的维生素D3呢？

1、纯母乳的孩子每天必须补充维生素D3制剂，推荐IU，一般是口服。

2、纯奶粉或者混合喂养的孩子补充量就需要计算了。以德国爱他美1+为例。

如果你家宝宝一天喝ml牛奶，那么每天的VD量已经有96*6=IU，处于-IU之间，考虑一定量的损耗，那就非常正常了。如果您家宝宝喝ml，那么就有IU的VD每天摄入，只要不超过IU，问题不大，就不要再补充VD制剂了。如果你宝宝喝的只有ml，那么VD只有96*4=IU，除去损耗，最好建议您还是每天或者隔天补充一次VDIU。

再来看爱他美2段（6-10个月）宝宝的奶粉，每百ml的VD量是多少……

答案是56IU，意味着如果你宝宝每天喝ML牛奶才勉强足够维生素D3的需求量，如果您是混合喂养，一半母乳一半奶粉ml，那么每天您就必须给孩子补充IU-IU的维生素D3了。

再看看其他段数的奶粉，可以看出1岁以内的配方奶粉VD的含量都偏低，所以一岁以内混合喂养的孩子都建议口服补充维生素D3，各位爸妈要拿个计算器算一算要怎么用。

一般一岁以上的奶粉维生素D3的含量都增加了，所以要视情况酌情添加或不需要添加都可以。

现在市场上在售的维生素D3比较好的产品有：

国产的伊可新鱼肝油，加拿大的Ddrops，美国的Enfamil美赞臣，美国的ChildlifeVD3，德国的Zymafluor含氟D，无氟的VigantolettenD3等等。其中伊可新是维生素A和

D3的合剂，维生素A其实并非必要补充剂，所以单纯服用纯净的维生素D3就可以了。过多的VA补充反而有害，当然，伊可新的VA含量不足以产生害处。

Leo

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参考文献：

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