准妈妈必看超全的待产包指南

一提到女性怀孕，很多人的第一反应就是一个悠长产假的来临。但事实上，对于准妈妈们来说，怀孕虽然意味着职场的暂停，却是另一份名为“母亲”的神圣职业的开启。随着孕期的推移，准妈妈的身体会发生各种各样神奇的变化；在日渐觉醒的母性意识下，准妈妈的心理也迎来了极大的挑战。面对即将到来的一系列问题，我们为所有准妈妈准备了一份备产指南，希望帮助每一个准妈妈更科学地克服备产过程中的种种困难，陪伴准妈妈平稳度过孕期，迎接小生命的到来。

掌握必要的孕产育儿知识

据调查，我国女性怀孕期间存在妊娠焦虑症的比例达到了97％，远高于产后抑郁的发生率。在怀孕初期，准妈妈的焦虑更多是对角色转换的不适应。母亲需要对一个新生命负起一生的责任，往往会给初为人母的女性带来很大的心理负担。

到了怀孕中后期，这种焦虑又演化成了对生产的恐惧。对于大多数女性来说，怀孕这件事都是人生头一回。在这之前，女性对怀孕分娩的认知也非常有限的，比如影视剧作品对分娩痛苦的过分渲染，一些以讹传讹的道听途说，都容易给孕妇带来消极心理暗示，无形之中加剧了准妈妈对生产的恐惧。

俗话说得好，消除恐惧的最好办法就是面对恐惧。我们建议准妈妈在怀孕期间学习必要的孕产及育儿知识，正确认识分娩和产痛，有助于缓解分娩前压力，增加分娩信心，才能够更加坦然地面对分娩。

那么准妈妈们可以通过哪些渠道学习孕产知识呢？除了阅读专业的医学书籍，像知乎、丁香园这类知识社区也有很多来自医生、产妇的经验之谈。在线下，准妈妈们也可以通过参加孕妇课程来学习孕产知识。医院里都会针对孕妇开设免费的孕期课程，内容基本涵盖了从孕期到生产的整个过程，例如新生儿护理、生产技巧、产后康复等等。此外，一些孕妇健身机构也会提供专门的孕妇运动课程，帮助准妈妈针对孕期特殊的身体条件进行孕期锻炼，纾解孕期压力和疲劳，也能为日后的分娩提供助力。

不同孕期阶段的营养补充

怀孕期间，准妈妈不仅要为自己的身体提供养分，还要为胎儿的生长发育提供营养。毕竟母体的营养状况，既关系着胎儿的正常生长发育，也会影响到新生儿的体质与智力。

要注意的是，孕期营养补充并不提倡盲目进补，更不能抱着一劳永逸的想法，而是应该根据孕期的不同阶段及胎儿生长发育的情况，有针对性地进行营养补充。

一般认为，前3个月为孕早期，这一时期胎儿生长发育较慢，准妈妈们只需保持均衡饮食，加强维生素B6（抑制孕吐）和叶酸（预防胎儿缺陷）的摄入即可。

到了第4-7个月的孕中期时，胎儿进入快速生长阶段，母体所需的营养素种类和需求量也明显增加，仅仅通过日常饮食可能无法满足这么复杂的营养需求，这一时期准妈妈们就可以根据自己的需要选择营养剂或者孕妇奶粉来补充营养，但是要注意选择可信赖的知名品牌。澳优能立多孕产妇奶粉就是专门针对孕妈妈营养需求研发的，富含叶酸、铁、钙、维生素D以及高膳食纤维和高品质DHA，能够同时满足孕妇和胎儿的双重营养需求。

从第8个月直至生产，准妈妈们的营养素摄入量与孕中期基本上是一致的，在此基础上还可以适当增加主粮的摄入，维持身体热量需求，避免生产时出现产程延长、分娩困难等情况。

产妇住院必带物品清单

产妇住院携带物品并不是越多越好，排除极少数的特殊情况，产妇住院的时间都不会太长，带多了是徒增负担，带少了又免不了手忙脚乱。医院病房的空间也比较有限，很多东西都是原封不动带回去了。我们为准妈妈整理了一份精简实用的入院物品清单，希望所有准妈妈都能轻装进产房，出院不费劲。

首先要带的肯定是入院资料了，夫妻双方身份证原件及复印件、户口本原件、准生证、医保卡、银行卡及现金、母婴保健手册及各类检查单等等。

其次是衣物类，主要是睡衣、哺乳内衣、拖鞋、毛巾、内裤以及一套出院衣物。产妇生产之后往往要留院观察，为了方便医生及时了解产妇身体恢复情况，准妈妈们要提前准备好换洗、易穿脱的睡衣、内裤和拖鞋。由于产后乳汁分泌增多，乳房变大，准妈妈要多准备几套哺乳内衣和防溢乳垫，预防乳汁渗透，保证贴身衣物的干爽。

最后是生活用品类。刚生产完产妇身体都比较虚弱，为了防止出现产后感染的情况，准妈妈们一定要提前准备好专门的水盆和毛巾，保证个人卫生。此外，产后最初几天产妇会出现较多的恶露，除了准备卫生巾之外，还可以多准备几块产妇垫，防止弄脏床褥。

当然，除了妈妈的物品，我们也不能忘了给两手空空来到这个世界的小宝宝准备一些衣服、袜子、帽子、包被，防止宝宝着凉。另外，吃喝拉撒是宝宝的头等大事，纸尿片和湿纸巾要准备充足。考虑到产妇生产后不能立即分泌乳汁以及部分新手妈妈会存在奶水不足的情况，宝宝出生时需要奶粉喂养，所以新生儿奶粉和奶瓶也要提前备好，这样宝宝出生之后就能使用了。

新手妈妈的产后护理

经历了千辛万苦的分娩之后，准妈妈们就正式升级为妈妈了。产后护理也是新手妈妈身体复原的第一步，所以这一阶段的必备物品主要围绕产妇个人护理需求来准备，以保证产妇能够顺利度过恢复期。

女性在生产后的2-4周内，身体会有大量恶露排出，这个时候就需要用到专门的产妇卫生巾。要提醒各位准妈妈的是，产妇卫生巾不能用普通卫生巾来代替。相比普通卫生巾，产妇卫生巾吸收力更强、更加柔软透气，且具有杀菌功效，能够降低感染风险。

此外，新手妈妈在月子期间，一定要注意个人保暖。一般建议产妇选择长袖长裤，以防受凉或寒气侵体，夏天可选择面料轻薄透气的月子服，秋冬则需要根据季节温度来选择不同厚度的月子服。

新生命的到来，无疑是一个家庭中最幸福的事情。但是对于准妈妈来说，这是一段既甜蜜又辛苦的经历。如果说，养娃是一条漫长的打怪升级之路，那妈妈们一定是从怀孕那一刻开始就做好了过关斩将的准备。在这段难忘的日子里，澳优能立多始终与各位准妈妈相伴而行，我们要呵护宝宝健康成长，也会守护好每一位妈妈。