光喝骨头汤补钙了再不知道这些就晚了

补钙一直是孕妈们都非常关心的一件事。从怀孕到宝宝出生，钙对婴儿和母亲都是非常重要的。大家都知道钙是人体骨骼和牙齿构成的重要元素，但为什么孕妇和婴儿更需要补钙呢？下面我们就来了解一下吧。

首先，缺钙会严重影响孕妇的身体健康。很多孕妇前期感觉不到后期就会出现腿抽筋，骨头咯吱作响的症状，这都是缺钙导致的，因为宝宝在成长过程中会不断的吸取母体中的钙质已保证自己的正常发育，所以很多孕妇在产后都会出现不同程度的骨量减少，有的甚至会出现产后骨质疏松症。

其次，缺钙还可能提高子宫乏力、先兆子痫和妊娠高血压的发生率。还有就是，胎儿期和婴儿期是宝宝身体发育的重要时期。这时，缺钙很容易导致骨骼和牙齿发育不健全。缺钙的宝宝容易出现夜惊、夜哭、情绪不稳定状况，在免疫功能低下的情况下，还会出现呼吸道感染和过敏等症状。

这么看来，补钙是不是真的很重要了。因为这几年关于补钙的谣传越来越多。很多宝妈就会不小心“误入歧途”，今天我们就来看看都有哪些补钙误区吧。

误区一：多喝骨头汤，补钙！

从小到大，相信不管是自己还是家人都会经常听见人说：“缺钙多喝大骨头汤，这个补钙；大骨头汤含钙量高，你经常给孩子喝肯定能长高等等”但实际上，骨头汤里并没有多少钙。因为骨头中的钙是磷酸盐的形式，很难溶入汤里，即使骨头经过长时间的熬煮，汤里的钙含量仍然极低。

误区二：只吃鱼肝油就好了

很多妈妈误以为光吃鱼肝油就可以补充钙质了。事实上呢，鱼肝油中含有的维生素D虽然维可以促进钙的吸收，在进行光合作用后可以起到一定的补钙作用，但是自己本身缺钙的话，补充再多的维生素D都是没有用的，而且维生素D服用超标还会影响宝宝的正常发育。除了鱼肝油，一些妈妈认为叶酸还有补钙的功效。可是叶酸就是维生素B9，虽然可以预防胎儿神经管缺陷，但是跟补钙可以说是毫无关系了。

误区三：药补不如食补

很多孕妈们最喜欢的可能还是食补。食补固然很安全，但是仅靠食补补钙是很难达到每日所需的钙量的。像孕早期妈妈每天需要摄入mg的钙，就拿牛奶来说，每g纯牛奶含mg钙左右。想要达到每天的钙量孕妈们每天至少要喝g的纯牛奶，这不仅是一项大开销，每天喝如此多的牛奶还有可能会对牛奶产生抵触。孕早期与孕中期和孕晚期相比，孕早期的钙需求还是挺少的，如果妈妈们连孕早期所需的钙都达不到，那孕中期和孕晚期又该怎么办呢。

因此，不管是从成本还是摄入量上来看，单纯的想依靠食补来补充足够的钙质都是非常不靠谱的。日常食补加适量的钙剂补充才是理想搭配，在确保你得到足够的钙的同时还能享受美食。选择钙剂关系到母婴的健康，除了安全和充分吸收的标准外，还应该是母婴专用的。