怀孕后经常小腿抽筋是为什么,如何处理呢

怀孕后很多准妈妈都被小腿抽筋困扰过，虽然小腿抽筋时间短，但是带来疼痛触感比较强烈，让准妈妈苦不言堪，我还听说过如果孕期准妈妈容易小腿抽筋，怀的是男宝宝，当然这是没有科学依据的。

怀孕后腿抽筋的原因：

1.缺钙

虽然缺钙会引起腿抽筋，但是不是所有的腿抽筋都是由缺钙引起的。

孕妇怀孕后，对钙的需求量剧增，每日需要毫克的钙，如果准妈妈在日常的饮食中维生素D的摄入量不足或者晒太阳不多，缺乏钙就会引起腿抽筋。

2.体重增加

准妈妈怀孕后，由于体重的增加，孕妇的双腿承受负担加重，腿部处于疲劳状态，所以也会腿抽筋。

3.疲劳

准妈妈如果久站或者久走，腿部活动量增大，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起鸡肉痉挛。

4.寒冷

一般准妈妈白天受凉或者晚上被子没有盖住脚，受凉寒冷也会引起小腿抽筋。

5.不良睡姿

准妈妈长时间保持一个睡姿或者是被子压住腿等原因，从而导致腿部压力引起抽筋。

6.吃肉太多

准妈妈饮食不合理，吃太多肉，肉中富含丰富蛋白质，摄入过多影响碳水化合物代谢，导致酸性代谢物的堆积，引起电解质紊乱，也是腿抽筋的一个原因。

预防和处理小腿抽筋的方法：

一旦发生抽筋，立即站在地面上蹬直患肢，或者坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直；或请身边的家人拉直患肢，总之就是使小腿蹬直、肌肉紧绷，再加上局部按摩小腿，可以缓解抽筋。准妈妈合理调整饮食，多吃富含钙的食物，如：牛奶、鱼肉、孕妇奶粉、豆制品等，同时吃肉类时需要搭配蔬菜、水果、谷类等，避免饮食单一，必要时，可遵医嘱加服钙剂或者维生素D。准妈妈多进行适当的户外活动，接受阳光的照射，保持心情舒畅。必须要注意避免腿部肌肉过度劳累，避免久站，不要穿高跟鞋，穿舒适的平底鞋。睡前可以洗热水脚，促进血液循环。睡前可以让准爸爸按摩双脚或者双腿，缓解疲劳。