维生素D你了解吗

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一、

什么是维生素D？

维生素D是一种脂溶性维生素，缺乏维生素D儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。现已知的维生素D有多种，最主要的是维生素D3与D2，2者在促进钙吸收转化方面差异不大。

二、

维生素D的作用

01

免疫调节作用，

维生素D是一种良好的选择性免疫调节剂，增强免疫功能，在防治自身免疫性脑机髓炎、类风湿性关节炎、多发性硬化症、Ⅰ型糖尿病和炎性肠病等有一定疗效。

02

促进骨骼生长和预防骨质疏松

在生长发育期由于维生素D缺乏使骨骼钙化障碍而影响骨成长的病变，引起佝偻病的发生，缺乏时引起骨软化病，长期缺乏阳光照射的幼儿或食物中含量太少，又或因早产或先天不足，最初表现为食欲不振，易哭、多汗、枕秃，以后表现为颅骨软化，前囟关闭延迟，牙齿萌出间隔长，齿列不整，O型腿或X型腿，易生骨折。因此，对婴儿应鼓励母乳喂养，儿童适当补钙及维生素D，争取多晒太阳。

妊娠、多产妇女、体弱多病老人维生素D缺乏可有骨软化症，有骨痛、肌无力、脊柱弯曲、骨盆变形、骨压痛、自发性骨折等表现。

钙和维生素D已被公认为是骨质疏松症治疗的基础药物。

三、

维生素D的补充

人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充剂等途径补充维生素D。

食物中含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、瘦肉、奶油维生素D的含量相对较多，鱼肝油中含量高。如果饮食不均衡，或者对上述食物不耐受则很难通过食物获得足够的维生素D。

在一定范围内波长的紫外线可穿透皮肤，但阳光照射的效果难以确定。冬季，阳光照射减少，通过大气层的紫外线也大为减少；现代人缺少户外活动、使用防晒产品等，都会影响皮肤有效合成维生素D。

大部分人需要额外补充维生素D来达到推荐的摄入量，它也是唯一推荐终身服用的维生素。推荐成年人每日补充-IU维生素D、老年人每日补充～IU。

当然，各人对维生素D的耐受量不同，维生素D也不能摄入过多，摄入过多容易出现中毒症状，婴幼儿可表现为食欲减退，无力，恶心、呕吐，烦渴，便秘，多尿等。长期维生素D过多时，严重者可致死。母体摄入维生素D过多可致婴儿发生高钙血症，表现为胎儿出生体重低。严重者可发生智力发育不良及骨硬化。

总之，维D很好，但不要贪杯哦！MINERVA

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