维生素D缺乏与补充

　　随着生活水平的提高，越来越多的人注重生活品质、 　　今天要和小伙伴们讨论的是一种经常被大家忽略的营养素，那就是维生素D，让我们一起看看究竟什么是维生素D。各年龄阶段缺乏维生素D的症状有哪些？又该如何补充？

什么是维生素D，

主要来源有哪些呢？

　　维生素即维持生命的元素。是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量元素。但是，维生素D的主要来源不是食物，人体中90％的维生素D是通过阳光中的B波紫外线照射皮肤合成，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

既然维生素D的来源和阳光有关，那是不是没有阳光就会缺乏维生素D呢?

　　Yes，如果阻隔了阳光中B波紫外线对皮肤的照射，将直接影响皮肤合成维生素D。例如：雾霾、防晒霜、太阳伞、隔着玻璃晒太阳等都是阻隔B波紫外线的原因，还有每天在室内工作生活的小伙伴，更是维生素D缺乏的高发人群，其中包括孕妇、老人和孩子。

　　维生素D是一种脂溶性维生素，根据来源人们给他取了一个响亮的名字“阳光维生素”。

1维生素D的生理功能

1.调节体内钙磷代谢，维持血磷和血钙浓度；

2.促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

3.促进骨形成，刺激骨吸收，促进钙盐沉着；

4.减少多种骨疾病的发生风险；

5.降低多种慢性疾病患病率，减少多种癌症风险。

2维生素D的形式

　　目前维生素D有两种形式，维生素D在肝脏中通过羟基化作用产25-OH-VD。25-OH-VD是维生素D的主要循环形式。维生素D的活性形式为1,25-(OH)2-VD。

3检测维生素D的重要性

　　维生素D不再被认为是仅仅用于预防儿童佝偻病的营养必需品。维生素D对健康的意义被更加广泛的认知，并在大量临床试验中得到证实，这其中包括：

1.降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等。

2.防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。

3.维生素D调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生。

4.宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。

　　总的来说，维生素D缺乏的治疗和预防对于所有人群，尤其是妇女儿童的整体健康发展是非常重要的。

　　年我国卫生部发布了《小儿四病防治方案》，其首病就是佝偻病，因为维生素D决定人体对钙的吸收，缺乏状态下就会患佝偻病，所以，根据维生素D的作用，它的另一个名字是“抗佝偻病维生素”。

　　既然维生素D这么重要、来源又这么特殊，一不小心我们就成为维生素D缺乏者。究竟如何判断自己及家人是否缺乏维生素D？又该补充多少维生素D才合适呢？那就继续随着小编一起看一看吧！

各个年龄阶段的人们缺乏维生素D的症状有哪些？

又该如何补充？

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