含有维生素A的食物，大家可以来分享下

与其相忘江湖，不如点击“蓝字” 　　维生素A是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内，并不需要每日补给。维生素A有两种：一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，只存在于动物性食物中;另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，可从植物性及动物性食物中摄取。

维生素A功效：

　　1、防治夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗;

　　2、有抗呼吸系统感染作用;

　　3、有助于免疫系统功能正常;

　　4、生病时能早日康复;

　　5、能保持组织或器官表支的健

　　6、有助于祛除老年斑;

　　7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康;

　　8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。

　维生素A建议每日摄取量：

　　就一般成年男性而言，IU(国际单位)(1IU=0.3mg)即可防止不足;女性则需要IU。在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加;但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月中可额外增加IU，而在之后的6个月则减为额外摄取IU。

　　维生素A补充周期：

　　建议每日补充。

　　维生素A过量表现：

　　导常过敏、发热、腹泻、等症状，并且上述症状会在超量服用6小时后显现。

食物来历

　　肝、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类、牛奶、奶制品、鱼肝油等。

　　需要人群

　　簸地脂肪的吸收不良，如果有消化道疾病，胃肠部分切除者，往往会导致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为饮食的摄取不足所致。维生素A对于长期配戴隐形眼镜或必须长时间注视电脑屏幕的人来说，更是重要的营养素。孕妇及哺乳妇女也很需要维生素A。

　　缺乏症

　　长期严重缺乏维生素A，会导致干眼症的夜盲症，甚至可导致失明。

这些图片上的的食物都是含有维生素A，有缺维生素的朋友可以多多的信用。

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