宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好

在通常情况下，母乳喂养的宝宝，只要妈妈营养均衡，宝宝可以母乳中获得足够的维生素A，或从奶粉中获得足够的维生素A。鱼肝油中同时含有维生素D和维生素A，而且含单位维生素D的鱼肝油中含维生素A往往在单位左右，由于宝宝可以从饮食获得足够的维生素A，而每天摄入鱼肝油可能会造成维生素A过量，或摄入过多不必要的维生素A。

1.宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好？

很多家长不知道到底是该吃鱼肝油还是纯的维生素D。其实，最好选择纯的维生素D，而非鱼肝油。

在通常情况下，母乳喂养的宝宝，只要妈妈营养均衡，宝宝可以母乳中获得足够的维生素A，或从奶粉中获得足够的维生素A。鱼肝油中同时含有维生素D和维生素A，而且含单位维生素D的鱼肝油中含维生素A往往在单位左右，由于宝宝可以从饮食获得足够的维生素A，而每天摄入鱼肝油可能会造成维生素A过量，或摄入过多不必要的维生素A。对于具有缺乏维生素A风险的宝宝，补充鱼肝油或许更明智。因此，对于一般健康的宝宝，最好选择纯的维生素D。

2.预防剂量的维生素D会中毒吗？

很多家长担心维生素D会中毒，不敢给孩子用，有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子，由于家长的误解没有听从医嘱，延误了治疗时机，导致病情加重。

根据最新的中国居民膳食营养素推荐摄入量，对于0~12月龄的健康宝宝，可耐受的维生素D的最高摄入量为国际单位(25μg)/d，也就是说健康宝宝每天持续摄入国际单位的维生素D也是安全的，不会造成中毒。对于已经出现维生素D缺乏的宝宝预防剂量不能达到治疗效果，甚至会延误病情，建议使用治疗剂量的维生素D。

3.如何获得足够的维生素D?

维生素D既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说，经常晒太阳，可以获得部分维生素D，而对于正在发育的婴幼儿来说，很难保证通过晒太阳获得足够维生素D。这就导致婴幼儿佝偻病的发病率仍然不低，值得警惕。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝，造成宝宝出生就可能已经患上了佝偻病。

此外，维生素D主要存在于海水鱼(沙丁鱼)、肝、蛋黄等食物中，含量极少或很有限。因此，为了预防婴儿缺乏维生素D，推荐婴儿及时补充维生素D或通过奶类(人工喂养的孩子)及晒太阳获得足够的维生素。

（来源：维生素D）

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