微量元素要不要补，怎么补

一，铁

不少爸妈都知道缺铁容易造成缺铁性贫血，引起造血功能下降，但更重要的是铁还是是大脑发育的关键营养素之一，对宝宝的行为和认知发育也有重要的作用。

1.缺铁的表现

a、消化功能的减退：食欲不振、异食癖（喜欢吃土、墙皮、煤渣等）、呕吐、口腔炎舌乳头萎缩；

b、烦躁不安、精神萎靡、精神不集中、记忆力减退等

c、免疫功能降低：容易感染

d、缺铁性贫血表现：皮肤黏膜苍白、易疲乏、心率增快、肝脾大。

e、反甲（上皮组织异常引起）

2.宝宝需不需要补铁？

一般来说，足月的婴儿在出生时储备了大量的铁，通常可以满足他们4～6个月的成长需求。

所以对足月的宝宝来说，当开始添加辅食之后，尽早添加含铁丰富的食物即可。

对早产儿或是低出生体重的宝宝，常常不能储备充足的铁，再加上出生后发育速度较快，有「追赶生长」的需要，他们在妈妈肚子里储备的铁可能在出生后2～3个月内就耗尽了。

所以对于早产儿宝宝，需要向医生咨询，检查血常规，视情况而定是否需要补充铁。

此外，由于缺铁是儿童最常见的营养缺乏症。为了早期发现，及时治疗，建议在宝宝6个月时通过血常规来检查是否缺铁，以后每半年监测一次。

2.怎么给宝宝补铁？

对于母乳喂养的宝宝，由于母乳中铁的利用率虽高，但含铁量较少，所以宝宝6个月时需要尽快开始添加铁含量高的辅食。

富含铁元素的食物还有红色动物肉、动物内脏，妈妈们可以尝试用碎牛肉拌在煮烂的稀饭里作辅食。

其他富含铁的食物包括家禽和鱼类、西兰花、大豆、鸡蛋、鳄梨、李子等。

一般配方奶粉中都添加了铁，对于人工喂养的宝宝，如果能够正确地按照说明进行喂养，配方奶粉的含铁量能满足宝宝生后第一年的需求，不需要担心宝宝会缺铁。

日常膳食中注意搭配食用含铁丰富的食物，一般不需要额外补充。

二、钙和维生素D

钙是骨骼和牙齿的重要组成元素，是生长发育必须的，而维生素D能增加钙的吸收和帮助骨骼生长，但由于食物中（包括母乳）维生素D的含量普遍比较少，很容易缺乏，如果缺乏可能会引起佝偻病等疾病的发生。

1.缺钙和维生素D的表现

a、早期易激惹、烦闹、汗多、摇头（但不是特异症状，仅供参考）

b、颅骨软化（乒乓头）、方颅、鸡胸、出牙延迟、肋缘外翻、O型腿或X型腿

c、肌张力低下

2.宝宝需不需要补钙？

一般来说，对于1岁以下的宝宝，无论是母乳还是配方奶，只要宝宝每天喝的奶量是足够的，并且及时补充了维生素D，就不必担心宝宝会缺钙。

1岁以后，平时膳食中注意补充含钙丰富的食物，只要能够保证从食物中获取足够的钙，就不需要额外补钙。

3.怎么给宝宝补钙？

一般每克全脂牛奶或克酸奶就能提供约毫克的元素钙，如果能保证充足的奶量，再搭配其他含钙丰富的食物，宝宝就可以从食物当中获取充足的钙，而不需要额外补钙。

1岁以下的婴儿不建议喝牛奶，但是可以选择酸奶作为辅食，不过这个阶段给宝宝喂酸奶时，需要注意不要给宝宝喂太多，日常饮食还是应该以母乳或是配方奶为主。

其他较好的含钙食物有奶酪、豆腐、各种深绿色绿叶菜、虾皮等。

4.宝宝需不需要补维生素D？

无论是中国还是美国都建议2岁以内的婴幼儿每天补充IU维生素D。

虽然通过晒太阳的方式可以激发人体合成维生素D，但是很多因素都会影响维生素D的合成，日照和维生素D之间的关系难以量化，而且由于空气污染和晒伤等问题，目前已经不推荐通过晒太阳来预防维生素D缺乏。

同时因为从食物当中难以获取足够的维生素D，所以，美国儿科学会（AmericanAcademyofPedaitrics，AAP）推荐，无论何种喂养方式，都需要给婴儿补充维生素D。

5.怎么给宝宝补维生素D？

对于纯母乳喂养的宝宝，建议从出生后几天，就开始补充维生素D，而喝配方奶的宝宝，因为配方奶粉中添加了一定量的维生素D，所以补充差额到IU每天就可以了。

早产儿比较特殊，需要向医生咨询确切的补充剂量和时间，通常在出生后3个月，每天补充IU。

市面上富含维生素D的产品有很多，其中有维生素D滴剂、维生素AD滴剂、及鱼肝油。这些都可以给宝宝补充维生素D。

主要区别在于，维生素D滴剂只含有维生素D这一种营养素，维生素AD滴剂含有维生素A和维生素D，鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，除富含维生素A和维生素D之外，还有其他成分。

三、锌

锌为人体必需微量元素之一，为多种酶的关键组成部分，参与DNA、RNA和蛋白质的合成。但是这么重要的锌是不是像铺天盖地地补锌广告说的那样，孩子都缺乏呢，爸妈们看到这样的广告是不是患上了「缺锌焦虑症」，有了给孩子补锌的冲动。

1.缺锌有什么表现

a、消化功能的减退：食欲不振、厌食（不包括那些零食等垃圾食品充足的儿童）、异食癖（喜欢吃土等）；

b、生长发育落后、智能发育迟缓

c、免疫功能降低：容易感染

d、其他：脱发、皮肤粗糙、皮炎、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、贫血、夜盲等

2、宝宝需不需要补锌？

母乳喂养的宝宝，在6个月内发生锌缺乏的概率较低。但由于母乳中的锌含量会随着时间推移而减少，在产后6个月，母乳中的锌含量已经比较少了。所以当宝宝开始添加辅食之后，需要注意增加富含锌的辅食，来帮助宝宝获取足够的锌。

人工喂养的宝宝，由于配方奶粉中已添加锌，可以满足1岁以内宝宝的需求，所以在1岁以内不需要额外补充锌。1岁以后同样可以通过均衡的饮食来满足对锌的需求。

3.怎么给宝宝补锌？

在日常膳食中，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏中锌含量较高，吸收利用率也很高，可以通过多摄入这类食物来补充锌。

其他的锌含量高的食物还包括鱼、蛋、蘑菇、全脂牛奶、奶酪等。

而且，含锌丰富的食物通常铁含量也不低，给宝宝吃足量的瘦肉，家禽和鱼，就可以同时满足宝宝对铁和锌的需求。

四、其他维生素

其他种类的维生素对宝宝的生长发育也十分重要，但通常，可以通过食物中获取到足量的维生素。

维生素A：母乳、配方奶粉和牛奶含有丰富的维生素A。维生素A丰富的食物还包括富含胡萝卜素的水果和蔬菜，比如，胡萝卜、红薯和西兰花。

维生素E：富含维生素E的食物包括植物油、粗粮和谷物。

维生素K：牛奶，绿叶蔬菜，水果和豆油中都富含维生素K。目前推荐出生时即补充维生素K1（1-3mg），防止发生新生儿出血症。

维生素C：富含维生素C的食物有柑橘、西红柿、草莓、哈密瓜等。

B族维生素：B族维生素食物来源比较广泛，比如，绿色蔬菜、坚果和香蕉中叶酸含量比较丰富。其他的B族维生素的来源包括糙米、燕麦、豆类、蛋类、肉类、家禽和鱼等。

通常来说，只要膳食均衡，以上这些维生素都可以通过食物获取，而蔬菜水果中的维生素也普遍比较丰富，在喂养的过程中，爸妈千万不要放弃让宝宝尝试水果和蔬菜的机会。

在宝宝刚开始需要添加辅食时，妈妈们需要十分耐心，辅食添加要遵循由少到多，由单一到混合的规律。而且要多多变换烹调方法，使宝宝对食物产生兴趣，比如，尝试用不同颜色、不同形状、不同味道的食物来激发宝宝的兴趣。

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