维生素D缺乏症

肌肉疼痛与骨痛，以及肌无力症状、跌倒、心力衰竭和各种癌症，这一切为何如此常见？

如果你的回答是维生素D缺乏症，那你恰好定名了这种非疑似流行病。

起初，人们认为缺乏维生素D会引起软骨病，这种疾病在发育期的儿童中常见，临床诊断的图片中显示患儿骨中的矿化物稀少，其中最常见的就是罗圈腿。软骨病患者可服用个国际单位的维生素D来治疗，而建议每日个国际单位的服用量就似乎过多。最近的研究证实，遍及全球的维生素D缺乏症显然是维生素D的服用量不当造成的。

维生素D在皮肤内合成，经阳光或紫外线照射，将维生素D的合成素转化成维生素D3的活性物质。

人需要多少日照？

每个人需要的日照量，按生活的南北气候区（纬度在40度以上）的不同而有所不同，在冬季，太阳光的照射不足以提供充分的紫外线，以合成体内的维生素D。居住在纬度为40度以下地区的人们，将胳膊、腿部在阳光下暴晒10分钟左右，每周再让脸部经过日晒三至四次，就可以避免患维生素D缺乏症的风险。

许多人害怕患上皮肤癌，就涂用防晒护肤品，并避免晒阳光。可人们往往在避免皮肤癌的同时，却险些患上维生素D缺乏症。

皮肤内的色素量是另一个因素，它会减缓维生素D的合成速度。要是你没有摄取充足的阳光，像许多生活在南部温暖气候带居家或呆在办公室里的人们那样，你就需要补充维生素D。在欧洲，已表明目前常规的强化补充量不足以补充皮肤内受日光影响合成的低含量的维生素D2。总之，欧洲人维生素D的摄入量很低，每天不超过两到三毫克。

缺乏维生素D会增加哪些疾病的患病风险？

几名研究人员已发现大量与维生素D缺乏症有关的问题。这些疾病有骨质疏松症、骨软化病，以及增加患致命的癌症，心血管疾病，多发性硬化症，风湿性关节炎和一型糖尿病的几率。肌无力造成的跌倒与断骨，高血压，传染病都与维生素D缺乏症有关。

缺乏维生素D对骨骼有什么影响？

维生素D是吸收钙质所必需的。缺乏钙质会有很多影响。人体吸收的钙质不足，甲状旁腺激素水平就会上升，而这种荷尔蒙激素会从骨骼中提取钙质来维持血液的平衡。研究表明，人体内维生素D含量过低，甲状旁腺激素量就会过高。这就说明骨骼从甲状旁腺中吸取的钙质过少，有效的钙质愈少，从骨中提取的钙质就会愈多。骨质疏松症会导致畸形，比如老年人的驼背。软骨病会造成骨痛。其实，像纤维肌痛症、抑郁症、慢性疼痛综合症都是由于缺乏维生素D导致的软骨病前兆。

如何安全地补充维生素D?

柯兰尼、霍斯利、欧东内尔和其他人在翻阅项研究资料中，未发现现今建议的维生素D服用量有致毒的记录。

过量服用维生素D会造成不适，而每日服用1，个国际单位的维生素D对大多数人是有益的。

为什么维生素D有时被解释成荷尔蒙激素？

几乎人体内一切的组织都需要维生素D来刺激合成强化细胞功能的酶。维生素D不仅与钙质的代谢有关，也会影响细胞的分裂。另外，维生素D随血液流动，像那些荷尔蒙激素那样，隐藏于一处，再被血液运往另一处发挥作用。

补充维生素D能治愈骨质疏松症吗？

研究表明，补充钙质和维生素D可略微增强老年人的骨密度。然而，骨质疏松症的恢复过程是不太令人满意的。预防是关键，因此，要服用充足的维生素D。骨软化病，即骨软化疼痛症，可通过服用维生素D治疗，许多人经过几周的治疗期后，都感觉效果很好。

骨质疏松症患者体内骨骼的骨蛋白和钙质都缺乏，而骨软化病患者体内只有骨蛋白的钙质含量不足。缺乏钙质而软化的骨骼较比正常的骨骼更易变形、脆弱，但不像疏松的骨质那么易碎。

维生素D不能治愈骨质疏松症，而它如何降低造成骨折的几率？

最主要的是，维生素D能减少老年人跌倒的几率。适当服用维生素D可增强肌肉力度，而由于缺乏维生素D导致的肌无力也能得到恢复。

据估计，达到32纳克/毫升的血量最少能降低总人口50-60％的骨折率。20％的人中，一人臀骨骨折后，其生存期不会超过12个月。这是让人震惊的。

谬尼尔在法国三年来的研究结果表明，在养老院每天让3，位老龄妇女服用个国际单位的维生素D和1，毫克的钙质，会降低23％的骨折发病率。

谬尼尔说：“无论何时，补充维生素D和钙质都可以预防臀骨受伤。”