宝宝需不需要补钙的纠结及维他命推荐

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群里有新宝妈们问补钙剂的事，话说英国几乎没有售卖小宝宝的补钙产品，而且英国医生也不建议用补钙剂。宝宝真的那么容易缺钙吗？但是补钙在中国仍然很流行。

钙在中国育儿生活中的地位，远远超过了一个“微量元素”的概念，以至于在很多保健科医生以及家长的眼中，孩子基本上所有的问题都可以归结到缺钙上，头发长的慢——缺钙，头发颜色不好看——缺钙，半夜哭——缺钙，走路晚——缺钙，说话晚——缺钙，智商问题——缺钙，不爱吃饭——缺钙，蛀牙——缺钙……真的吗？真的吗？

由于婴儿个体发育速度不同，不同婴儿之间就有差别，但是0~6月的宝宝摄入的钙达到mg，几乎能够满足这个年龄段所有宝宝对钙的需要量。如果6月龄的孩子，摄入的钙才有mg，只能说他可能存在钙的摄入不足，或许mg已经能够满足孩子发育的需要，故不能说明孩子就一定缺钙。

不同乳类含钙有区别吗？答案是肯定。一般来说，母乳含钙约为35mg/ml，但钙的吸收率相对较高。配方奶中含钙约为50mg/ml，钙吸收率不如母乳中的高。普通纯奶中钙的含量更高，则为mg/ml以上。

0~6月龄需要钙的量

这样我们就不难理解，对于6个月以内的宝宝，每天要摄入mg左右的钙，相当于母乳ml、配方奶毫升，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙。

7~12月龄需要钙的量

7~12月龄的宝宝，每天需要钙mg左右，就更容易达到了，只需要母乳毫升左右的母乳，配方奶ml。随着辅食的引入，辅食中也会获取部分钙。因此，建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入母乳平均不能低于ml，最好达到-0ml。这不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。同样，7~12月龄人工喂养或混合喂养的宝宝，奶量也要达到ml以上。

1~3岁需要钙的量

1岁以后幼儿的饮食开始向成人过度。但仍需要摄入足够的钙，这个时候钙的适宜摄入量每天为mg。要想接近或达到这么多的钙，则需要合理安排饮食。能母乳的孩子，继续母乳，母乳量最好能在ml以上。配方奶则需ml以上。这样就可以摄入接近mg钙，也就是说通过母乳已经获取50%以上的钙了。另外一半的钙，可以从其他食物中来，其它含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、老豆腐（石膏点的豆腐）、绿叶蔬菜等。

3岁以后需要钙的量

3岁以后每天钙的适宜摄入量为mg。因此，每天摄入奶类最好在-毫升以上，以保证钙的充足来源。

通过分析，不难看出，婴儿没有那么容易缺钙，幼儿的饮食安排合理也不会那么容易缺钙。但幼儿时期也要重视含钙丰富的奶类的摄入。

因此，请妈妈们不要给婴幼儿随便扣上“缺钙”的帽子。

根据最新的中国居民膳食营养素推荐摄入量，对于6月龄以内的健康宝宝，可耐受的钙的最高摄入量最好不超过0mg，7~12月龄则为0mg，1~3岁也为0mg，就算超过了，只要不是很大剂量，也不一定就会危害到健康。也就是说，从饮食中获取的钙，一般不会过量，但如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。

其实，婴儿容易缺的是维生素D。维生素D又是什么“玩意”呢？为什么偏偏缺它呢？让我们逐步揭开它神秘的面纱。

维生素D3[1,25-（OH）2-D3]是一种脂溶性维生素，可由储存在身体的皮下的胆固醇衍生物经过紫外光照射转化而成，也可从膳食中获得一定量的维生素D。但是，从膳食摄入或皮肤合成的维生素D3是没有生理活动的，必需到其他部位激活才能具有生理作用。因此，维生素D3实质上是一种激素。在某些特定条件下，如居住在日照不足、空气污染阻碍紫外线照射的地区，维生素D必需从膳食或补充剂中供给才能成为已汇总真正的维生素，故又认为维生素D3是条件性维生素。

维生素D3有什么作用？为什么与宝宝“缺钙”扯上关系？这是因为，钙在小肠内吸收需要有钙结合蛋白，而维生素D3好比一把“钥匙”，能够诱导机体产生钙结合蛋白，从而打开钙吸收的“大门”。维生素又能促进肾脏对钙的重吸收，减少钙的流失，“双保险”维持体内的钙的。

如果婴幼儿体内的维生素D3缺乏，就会导致维生素D3缺乏性佝偻病。因此，通常所说的婴儿“缺钙”不是真正意义上的缺钙，而是缺乏维生素D。

由于母乳中维生素D含量极低，从母乳中获取的维生素D很有限，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素D，尤其是冬季在户外时间较少时。

配方奶喂养的宝宝就不会缺维生素D了吗？那可不一定。一般配方奶中都强化了维生素D（纯奶中如果不强化维生素D含量也很低）。但配方奶粉中强化的维生素D的量在不同品牌中差别较大，但多数情况下，ml毫升液态配方奶中含有维生素D为40IU，也就是说，宝宝要想获得IU的维生素D，则需要摄入0毫升的配方奶，但不是所有的宝宝都能达到这个量，或者某个阶段是达不到的。因此，为了预防维生素D缺乏导致的佝偻病，无论是母乳喂养还是人工喂养的婴儿每天最好补充预防剂量的维生素D，IU，持续到2岁以后，甚至更长时间。当然，夏季如果户外活动多，隔天补充也未尝不可，但婴儿不宜过多长时间暴露在强光下，以免晒伤，甚至增加皮肤癌的发病率。

维生素D既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，很难保证通过晒太阳获得足够维生素D。因此，为了预防婴儿缺乏维生素D，推荐婴儿补充预防剂量的维生素D。

下面为大家推荐几种英国常见的婴幼儿维生素D。

以上是滴液，使用之前请仔细阅读说明书，看看适合几个月到几岁婴儿或儿童使用，并注意剂量，千万不要补多了。海一还看到有下图这种喷雾，蓝色包装的是出生到5岁用的，往嘴里一喷就好了，容易吸收。5岁以上的也有，是橙色包装的。

最后祝宝宝们健康成长。

此文为海一综编作品，资料参考自网络和春雨儿科医生刘长伟，首发于“英国养娃那些事儿”（







































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