不可或缺的维生素E

维生素e是维持人体营养必不可少的一种元素，它可以帮助我们的身体维持正常的机能，避免一些不良问题的产生。当身体中缺乏了维生素e这种营养元素之后，就有可能会导致一些不良的症状，那么缺乏维生素e的症状有哪些？

一、脸上长斑 　　

我们每天的活动都是需要大量的能量来维持的，而这些能量的来源主要就是有机物的分解和代谢。在这些有机物分解代谢的过程中，会产生很多的自由基，如果说这些自由基没有被及时的清除，那么就会使皮肤变得越来越差，不仅失去弹性，也会长斑。而维生素e是清除这些自由基的重要物质，要是缺乏了维生素e，自由基长期积累在体内，脸上的色斑也就逃不掉了。

二、加速衰老 　　

人体的正常细胞一般分裂60到70次左右的时候就会开始衰老并且死亡了，但如果说有维生素E的帮忙，分裂的次数就可以达到次以上，这也意味着，当人体缺乏了维生素e之后，衰老的速度会加快。

三、生育能力降低 　　

维生素e也被叫做生育酚，不管对男人还是对女人来说，都是非常重要的一种物质，它有助于男人精子质量的提高，也有助于保持女性卵子的活性以及雌激素的分泌。如果说体内缺乏了维生素e，那么精子和卵子的质量就会变差，激素的水平也会降低，进而影响到生育能力。

三、肝脏损伤 　　

肝脏是我们身体重要的排毒器官，不过它想要发挥出最大的排毒作用，那么就得有其他物质的参与才行，维生素e就是其中之一。如果说体内缺乏了维生素e，那么肝脏就没有办法把所有的毒素都排出来，时间长了，这些毒素就会对肝脏造成损伤，影响到肝脏的功能。

五、贫血 　　

维生素e可以帮助我们维持细胞的生命，如果说维生素e缺乏，那么细胞的死亡速度也会加快，如果说这种情况出现在血液细胞当中，就容易导致溶血性贫血，对患者的身体健康造成很大的影响。

六、易患心脑血管疾病

很多老年人有三高问题，平时脂肪含量高的食物吃得太多，就容易堆积在身体里面堵塞血管，维生素e能够让低密度脂蛋白在血管上面的堆积数量减少，当维生素e缺乏的时候动脉硬化血栓就会形成。同时，维生素E能够清除体内自由基，当维生素E不足时，就会导致游离的自由基过多，导致冠心病、心绞痛、脑梗等疾病的发生。

根据《医院用药评价与分析》中明确记录人体每日需补充维生素E:15~25mg/d。像动物肝脏等食物中维生素E的含量比较多，特别是深海鱼类的肝脏中含有丰富的维生素E。但是我们平时吃的食物中，维生素E含量并不高，不足以满足日常所需。

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