长期缺钾会导致心律不齐神经传导不正常的症

以上内容来自:半岛晨报

来源:每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素d

嘴部周围有裂缝或发炎破皮情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素b2维生素b2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品中补充

来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素b2

来源:红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物,并记得多补充维生素c以促进铁的吸收利用

●食之无味、味觉减弱――缺乏锌元素人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症孕妇维生素d摄入量状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆

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缺铁不但会贫血,还有可能让你变得情绪化、容易发脾气铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状

晒太阳不足或维生素d缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上维生素d是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要维生素d也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质 据新华网

来源:运动完吃香蕉补充高量钾,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾

维生素a能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体因此维生素a不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠

●胃部不适――缺缺乏维生素b1吃什么乏维生素a

●脚踝浮肿――缺乏钾钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素长期缺钾会导致心律不齐、神经传导不正常的症状,像大量运动后由于水分流失过多,钾离子流失就容易抽筋,长时间则会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显

●易怒、暴躁――缺乏铁质

●全身疼痛――缺乏维生素d

身体缺乏某种必需维生素时,就可能明显反映在体征和行为上,例如当嘴破发炎时,可能是身体摄取维生素b2不足;如果是常易发脾气、个性变得易怒,可能是缺乏锌元素了解身体的症状与维生素之间的关系,就能预防和消除身体许多不适症状的产生

●口角炎――缺乏维生素b2

来源:每天吃点红萝卜或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素a的维生素a软胶囊方法

2-05-21 08:02:42.0判断身体可能缺少哪些维生素#keyword#滚动读报/enpproperty

来源:牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌

原标题 [判断身体可能缺少哪些维生素]