维生素D的功能你应该知道的那些事儿

维生素D

维生素D大家在生活中必定都有了解过，但是维生素D在我们生活中能够扮演些什么样的角色呢？

同时维生素D在我们的生活中能够做些什么样的其他的功能呢？

今天就跟营养姐一起来了解一下吧~

1维生素D是什么？

维生素D(vitaminD)为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。

维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。

维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。

适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

佝偻病维生素

维生素D是一种具有促进骨密度、缓解肌肉酸痛、促进儿童体格发育、以及缓解更年期问题等多种生物学功能的脂溶性维生素。

推荐的膳食摄入量：成人：10μg/d（微克/天）；（RNI:推荐摄入量）（参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》）

更年期情绪抑郁

更年期女性由于体内雌激素的下降，情绪波动大容易产生抑郁问题。美国杜克大学研究人员综合分析了42项维生素D与女性更年期不适相关的研究报道，结果发现：发现维生素D可能对更年期女性的抑郁问题有改善作用。

同样来自美国的科学家，开展了一项探究维生素D摄入量与抑郁关系的横断面前瞻性研究，结果显示摄取高剂量的维生素D（大于IU/d）的女性产生抑郁症问题的风险明显降低，而摄入低剂量维生素D量（小于IU/d）的女性在发生抑郁的风险较高。提示增加维生素D的摄入能够降低更年期抑郁症的发生风险。

对孕妇的作用

孕妇是容易缺乏维生素D的群体，孕妇体内维生素D水平会影响胎儿体内的维生素D和钙的水平，如果孕妇缺乏维生素D，由此也会导致新生儿维生素D的缺乏，进而影响胎儿的正常发育。

近几年，美国、伊朗的研究人员招募孕中晚期孕妇，相继开展两项维生素D的干预对照试验，结果表明：给孕晚期妇女补充足量的维生素D，能保证胎儿的维生素D充足，从而保证胎儿的正常发育，并且对于母体也是安全的。

研究了不同剂量的维生素D对婴幼儿生长发育的影响，加拿大研究人员对健康母乳喂养婴儿进行了干预实验，给婴儿连续11个月补充不同剂量（~IU/d）维生素D，结果显示，维生素D能够促进婴儿的骨矿物质的含量的增长。

美国科学家对儿童维生素D缺乏的研究进行总结，报道指出：儿童维生素D的缺乏可能引起佝偻病和低钙血症，进而引起癫痫和抽搐的发生等，儿童缺乏维生素D会严重影响其生长发育。

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