可怕，孩子维生素D缺乏带来的后果，你一定

点上面“天仁大药房连锁”……

关于维生素D的这些问题你真的知道答案吗？

1：母乳宝宝营养全，不用补充维生素d了吧？

2：我每天都带宝宝晒太阳，就完全不用补充维生素d了吧？

3：鱼肝油（VAVD）营养丰富，比吃纯维生素D好吧？

4：给孩子补维生素d补到一两岁就可以了吧？

5：孩子吃饭好营养全面了，还补VD会过量吧？

如果上边五条你都果断no了，恭喜你，你已经是养娃小能手了。

如果有一条有犹豫答错，那就请耐心看看小编查找资料，咨询专业医生后完成的科普内容

为什么要补维生素D？

维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。之前我已经给大家科普过，正常喂养进食的幼儿一般是不缺钙的，但是很可能会缺维生素D，尤其是纯母乳喂养的宝宝。因为母乳中VD的含量很少很少，而且在添加辅食前，也吃不到其他添加VD成分的食物。

相对于母乳，现在的配方奶大多都添加了VD的成分，每天可以根据奶量计算出VD摄入量，不足部分可以额外补充。

所以，即使是纯母乳的宝宝，也需要强调补充维生素D。

并且，美国科学家一项新研究表明，维生素D不仅能提高骨强度、防止佝偻症，还可以防止蛀牙。

那么，有哪些方式可以获得维生素D呢？

1、晒太阳。

专家建议，为改善缺乏维生素D的症状，人们可采用常晒太阳，一星期晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。但这项数据是针对成人而言。婴儿肌肤娇嫩，又不能抹防晒，具体能在什么时间段的太阳下晒多久最合适，现在并没有一个明确的说法。

2、食物中含有维生素d，但是含量较少；母乳中也含有少量维生素d，可惜也不够。

我们日常的食物中很少能够获得维生素d，主要是鱼肝油和深海鱼，比如金枪鱼，三文鱼等，少量存在于奶酪和蛋黄中。在欧美发达国家，维生素D强化食物很常见，比如美国，超市的牛奶大都添加了维生素D，一些早餐麦片，果汁、酸奶中也有添加。然而国内的维生素D强化食物并不多见。

这里需要说明母乳中的维生素d含量:大家都知道母乳好，可是母乳里有那么多好东东，唯独比较欠缺维生素d。妈妈一天摄入IU维生素D转化到乳汁中只能达到50IU/升。

3、口服一定量的维生素d

因为是定量的可控的，这是比较推荐的补充维生素d的方式。

怎么判断宝宝需要补多少维生素D？

美国医学会关于维生素D摄入建议：对于1岁以内的婴儿来说，每天IU被认为是充足的。1岁以上到70岁的所有人，每天IU是估计能够满足一半人需求的量，而每天IU是能够满足绝大多数人需求的量。而对于70岁以上的人群，推荐每天摄入IU维生素D。

需要给新手妈妈普及的是，婴儿出生两周后就应开始补充维生素D

*纯母乳喂养与母乳和配方奶混合喂养的婴儿，每天应补充IU维生素D，婴儿断母乳之后若改喝添加维生素D的配方奶，如果一天配方奶的摄入量不足32盎司（大约1升），应继续补充维生素D。

*配方奶粉喂养的婴儿，如果一天配方奶的摄入量不足32盎司（大约1升），每天应补充IU维生素D

所以，根据各自宝宝的日晒时间，食物摄取量，就可以知道自己娃大概需要补多少维生素d了。

如果对这些还是没有概念的话，医院检测25羟维生素D，这是是目前公最准确的判断是否缺钙及缺维生素D的标准，大概参考范围为30-nmol/L，由数据说话需不需要补就一目了然了。

维生素AD合剂营养更全面，比纯VD好么？

母乳中的维生素D含量极小，但维生素A含量却很丰富。并且人体维生素D和维生素A的情况是不同的。人体维生素D的代谢周期是几周，而维生素A是4到6个月。

维生素A说白了是种穷病，经济条件不佳，营养跟不上的孩子，需要引起重视进行补充。除此种情况之外的大多数婴幼儿都不需要补VA，除非在夜盲症高发的地区。鱼肝油的VAVD含量不适合婴儿，孩子最好补纯VD，剂量不超过每天IU（根据地区的经纬度日照喂养方式等需求剂量可能不同，但IU应该普遍安全）

总结来讲，就是纯VD比鱼肝油要好。

维生素D要补多久？

其实在人的发育过程当中，维生素d是一直需要的。这就是为什么美国儿科学会对补充维生素d的标准是定到了12岁的原因。在国内，很多专家甚至建议缺乏日照的青少年补到18岁。

但是国情不同，实际操作也比较困难，具体时间还是各自把握吧。

从上边介绍的维生素d的来源我们可以看到，日照，食物，口服制剂是三个主要来源。两岁前的孩子日照时间和食物营养相对来说没有那么丰富。随着年纪增长，室外活动时间，食物营养都更多样化，需要额外口服补充的随之减少。所以这个度家长要根据自己孩子的成长情况有一个把握，没有一个一概而论的标准。

但是不管怎样，孩子两岁半之前还是建议一直补充着VD为好。两岁半之后，如果担心孩子会缺乏VD，就算一直补充着也没什么问题。

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