维生素D的四大功效

维生素D是一种对骨骼、牙齿和肌肉健康十分重要的脂溶性维生素，又称抗佝偻病维生素。这个激素影响着人体超过种以上的生理功能，包括生育能力，生长激素的分泌，性功能等。想象一下，如果你的维生素D水平过低，你身体里近多项生理功能将受到不同程度的影响。

维生素D四大功效

poliquingroup最新研究证明，维生素D充足、高于30μg/ml的男性，拥有较高的睾丸酮水平、较少的体脂肪及较多的肌肉量。

该研究追踪了位老年人长达3年的时间，结果发现，男性受试者每天摄入μg/ml的维生素D，可以抑制睾丸酮改变成雌激素的过程，增加雄激素腺细胞上接受器的敏感度，雄激素腺会分泌较高的自由型睾固酮。持续服用一年后，该组受试者的平均雄激素水平比服用同种作用的安慰剂收拾组还要高出25.2%。而缺乏摄入的男性，整体死亡率增加%。

痛经困扰着许多女性，每个月那么几天，不想动肚子痛脸色苍白。

美国营养学家指出只要日常通过饮食调节法，增加维生素Ｄ、钙和其他微量元素的摄取量，可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状，有效减缓痛经。

营养学家还指出，成年女性每天需要摄入75—99μg/ml的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于25μg/ml患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。

很早就有研究发现，维生素D是身体制造瘦素所必需的，瘦素是人体内控制食量的一种激素，因为瘦素的存在，人才有饱的感觉，从而停止进食。维生素D缺乏会导致体内瘦素含量降低，人的胃口就会越来越大，故而容易引起肥胖。

美国JCEM《临床内分泌学与代谢》杂志的一项追踪研究显示，维生素D缺乏易导致女性患肥胖症。该研究发现排除其他因素，在同一年龄段的女性中，缺乏维生素D的人体重往往要超过维D水平正常的人，缺乏者体重比正常者体重平均多7.4公斤。且缺乏维生素D的女性体重指数BMI值（体重kg除以身高的平方m2）平均要比正常者高3.4。

伊朗德黑兰医科大学为期半年的研究发现，哮喘患者如果坚持半年口服μg/ml的维生素D，再加上有规律的使用雾化吸入器，会明显提升呼气量20%。

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