给孩子增高，你选的时机方法得当吗

儿童的生长是遗传和环境相互作用的结果，身材的高矮主要受制于多基因遗传因素，营养、疾病、心理等后天因素也会对身高产生影响。在骨骺没有闭合前进行激素调节、营养调节以及合理的运动都会对身高增长有促进作用。那么，具体怎么做能让孩子长得更高？

增高治疗应在

青春期前进行

人身高的增长主要经过新生儿期、婴幼儿期、青春前期、青春期四个阶段，其中出生后29天至3岁的婴幼儿期和第二性征开始发育至完全成熟的青春期两个阶段尤为明显。3岁至12岁的青春前期是生长比较缓慢的阶段，每年体重增加约2kg、身高增长5cm～7cm。此阶段如果身高每年增长少于4cm，则表示存在生长障碍，医院进行诊治。

第二性征刚开始发育或者之前的一两年为解决身高问题较理想的时间。女孩一般在8岁～13岁，平均为11岁；男孩稍晚两年左右。青春期的少年身高每年可增加8cm～12cm，体重两年约增加8kg～11kg，这一现象被称为青春期猛长。青少年在性成熟后生长明显减慢，18岁～20岁时骨骺完全闭合，此时已经失去了最佳的增高治疗机会。

身高的增长程度与骨龄有很大的关系。骨龄不依赖于年龄和生长速度的变化，是一个独立的生长指标，代表人生长的成熟程度。如果骨龄大于身高龄，不论孩子年龄有多小，都意味着骨骼的生长时间较短，预示着将来身材矮小。

乱用补药会适得其反

体重反映了身体的营养状态。在一定的身高标准下，如果体重超过了标准体重，则意味着身体并不缺乏营养，即使补充营养也不会对身高有影响；如果体重低于标准体重，则意味着缺乏营养，此时可通过补充营养来促进身高。但切忌盲目用药或用补品，以防误服类固醇激素。此类药物虽然短期内可使儿童身高有所增加，但由于同时促进了骨骺闭合，会造成儿童最终身材矮小。

特殊营养素的缺乏会妨碍特定组织的生长。如缺锌会造成生长障碍，缺乏维生素A会使骨变短变厚，缺乏维生素C可导致骨细胞间质形成缺陷而变脆，缺乏维生素D则会造成骨矿化不足、骨软化。因此，要保证孩子得到足够的能量和营养素，饮食结构必须均衡。

增高治疗有办法

对于营养并不缺乏的儿童进行增高治疗主要通过激素调节来实现。激素调节包括胰岛素、甲状腺激素、性激素、糖皮质激素和生长因子的调节等。

胰岛素可通过直接或间接的作用来促进生长。甲状腺激素对骨和软骨均有作用，甲状腺激素缺乏时骨成熟延缓，生长速度降低，导致身材矮小；而甲状腺激素过剩时则会造成骨转换及生长速度加快，促进骨成熟提前，也会导致最终身材矮小。生理剂量糖皮质激素会促进生长激素急速合成，但长期超剂量使用糖皮质激素会抑制生长。由于生长激素主要在晚上分泌，熟睡时生长激素的分泌量占全天分泌量的一半以上，因此孩子必须养成早睡的习惯。

身高是终身大事，在孩子们长个的时候一定要摄取充足的营养。从钙、锌、铁三个方面入手，为孩子做出美味营养的菜肴，捉住孩子的长个黄金时期，一起来学学吧。

补钙

钙，可以促进人的骨架、牙齿发育。小孩缺钙会引发佝偻病、罗圈腿、生长缓慢等疾病。

在吃含钙量较高的豆类、牛奶、肉类、虾皮等食物的同时，还要注意补充维生素D，以帮助钙的吸收。多做户外活动，接受日光照射，可促进维生素D的合成。

番茄黄豆焖排骨

核桃豆浆

芝麻薄脆饼

虾仁鸡蛋灌酥饼

烧汁猪肝

补铁

当你发现自己辛苦做了一桌子菜，孩子这也不吃，那也不吃的时候，是孩子缺铁了。挑食厌食是小孩缺铁常见的原因，另外还伴有生长缓慢，记忆力下降，学习能力下降等症状。

想要给孩子补铁，可以常吃动物的肝脏，血，瘦肉，红枣，桂圆等。

肉末尖椒烩猪血

麻酱菠菜

1、多种食物搭配

在儿童的生长期，父母对儿童的每日食谱，应做到多种食品搭配，做到营养均衡，特别是父母喜欢吃某一种食品时，不要连续数天的吃，给儿童养成偏食的毛病。

2、适量运动

儿童在运动时多做一些能使身体拔高的活动，也能帮助儿童长高。如：跳高、跳远、打篮球等项目。

3、充足睡??

睡眠不好的儿童，想长高有些难。长身体的儿童，每日的睡眠时间不少于8个小时。

4、排铅

铅的危害虽大，但家长不要盲目给孩子吃排铅保健品，先采取非药物排铅。方法包括经常洗手、定期家庭大扫除、少吃含铅食品等。另外海参、海带、紫菜、黑枣、葱、麦皮、乌龙茶、刺梨、猕猴桃等膳食纤维食品也具有排铅作用。

朋友们快点行动起来，捉住孩子的长个黄金时期，给您的孩子亲手制作爱心增高餐吧~

如果孩子身材矮小，医院诊治，明确是属于正常的矮身材儿童还是由于慢性疾病、生长激素缺乏或营养不良等原因所致。对于正常的矮身材儿童可通过适当增加运动来促进长高，跳绳、跳高等跳跃性运动都是不错的选择。

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