这才是补钙的正确姿势

现在人人都喊“补钙补钙”，每天闲着没事也会吃吃钙片，但是大家补钙真的补对了吗？

确实人的一生都需补钙。钙享有“生命元素”之称，是人类骨、齿的主要无机成分，支持人体的运动和咀嚼功能；也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。身体生长发育需要大量的钙质，每天的新陈代谢也会自然流失很多钙质。而我国居民每天平均摄入量不足mg，远低于摄入标准，全民补钙迫在眉睫！

但是，补钙不能盲目！尤其是对儿童、孕妇及哺乳期妇女等需要补钙的重点人群来说，科学、合理补钙才是关键！什么样的症状需要补钙？补钙的时候应该注意些什么？如何选择适宜的补钙产品？科学补钙门道多，以下才是补钙的正确姿势！

缺钙的症状？儿童缺钙

夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。

孕妇缺钙

腰酸背痛、手足麻木、肌肉抽搐、妊娠高血压、产后牙齿松动、骨盆、关节疼痛。

哺乳期妇女缺钙

牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼。

补钙的正确姿势！

1、钙剂不可与植物性的食物同吃

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯（使草酸溶于水）再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。

2、补钙时间应适当掌握

许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。

3、钙需要持续补充

钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

选择钙剂三大原则！1、钙制剂的安全性

不用动物骨粉。现今动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，易造成二次中毒。

2、钙元素的含量

额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。

3、钙的吸收率

吸收率取决于以上两个要素，所以需要优质的食物钙源，和促进钙吸收的低聚果糖等。

维D促进钙吸收

维生素D对于钙吸收的促进作用主要存在于两个部位：小肠和肾脏。

在小肠，维生素D的活性形式可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中。同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将粘膜转运进入血液。

在肾脏，维生素D的活性形式对肾脏直接发生作用，促进肾脏对钙和磷进行重吸收，从而减少钙和磷的丢失。

仁和牌维D2乳酸钙片

——儿童、孕妇及哺乳期妇女补钙首选！

1、科学组合

采用足量维生素D+适量钙的黄金组合配方，适用于各种需要补充钙及维D的人群。

2、不伤肠胃、好吸收

乳酸钙是一种有机钙源，在溶解的过程中不需要胃酸的参与，不损伤肠胃，而且溶解速度快，易被人体吸收，生物利用率高。

3、口感好，嚼着吃，一天一片更方便！

小编语

儿童、孕妇及哺乳期妇女是容易缺钙的重点人群。除去食补之外，还应针对性地服用维D2乳酸钙片等补钙产品，相对于食补，钙片吸收更好，针对性更强，补钙更充分，是儿童、孕妇及哺乳期妇女补钙首选！

仁者仁心·仁者大爱

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