高血压患者饮食六要点

数据显示，我国患有高血压症的人群已近3亿，对高血压患者来说，饮食习惯非常重要。

一是控制热能及体重

肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重人群，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取，使体重减轻，血压就会有一定程度的降低。肥胖者体重减轻应遵循每周1～1.5千克为宜，体重每增加12.5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱。　

二是限制食盐摄入

食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高。每天食用10克盐，高血压发病率约10％；每天食用20克盐，高血压发病率则为20％。因此，应保持低钠饮食，每天钠摄入量维持毫克左右，以维持机体正常代谢。因此，每天供给食盐以2～5克为宜。　

三是多吃降压降脂食物

有降压作用的食物为：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物为：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等。 　　

四是补充微量元素及维生素

适量的钙摄入对高血压的治疗有一定疗效。含钙丰富的食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等可多食。　

五是降低脂肪和胆固醇的摄入

脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高胆固醇饮食容易引发动脉粥样硬化。多食富含维生素C、维生素B6、维生素P等类的食物，因为这些维生素都有软化血管和降低血液胆固醇的作用。丰富的果蔬有马铃薯、橘子、香蕉、葡萄等。忌食刺激性食物，如酒类、辣椒等，限制高热量食物，如米面和糖类。维生素P以柠檬、苹果、樱桃、葡萄、西红柿、茄子中含量最高。此外，宜进食含钾丰富的蔬菜水果，高钾蔬菜有降低血压防止动脉胆固醇沉积、预防脑溢血和保护肾脏、心脏的作用。 　　

六是保持饮食规律

宜少量多餐，每天4～5餐为宜，避免过饱。

若你是高血压患者，在保持健康的生活方式下，要坚持药物治疗，总的来说，高血压治疗需要根据年龄、体质、罹患疾病等多种情况，坚持“平稳、持续、达标”三个原则。推荐使用国药集团山西瑞福莱药业有限公司生产的平稳降压贴——贴在皮肤上的降压药，平稳降压，安全无副作用，高血压患者的福星！

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