拉菲商贸带您检测自己都缺乏那种维生素

眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素

口臭：缺维生素B6、锌牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁黑眼圈：缺维生素A、C、E出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌发育迟缓：缺维生素A、B1、B2视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6

哪些食物富含维生素?

维生素A包括胡萝卜素：动物肝脏与其他内脏、菠菜、胡萝卜及其他绿叶蔬菜。

维生素玖：各种杂粮、谷类，尤其是粗粮、酵母、葵花子、豆类，特别是大豆。

维生素Bz:动物内脏、禽蛋、牛奶、酵母、甘蓝、葵花子。

烟酸：禽类、鱼类、花生、葵花子。

维生素及吡哆醇：麦芽、酵母、西红柿、香蕉、花生、葵花子。

维生素B12:动物内脏、水产品、肉类。

叶酸：菠菜、甘蓝、芦笋、麦芽、柑橘、动物肝脏。

泛酸：酵母、大麦、动物肝脏、禽蛋、大豆、花生、芝麻。

维生素C:绿叶蔬菜、豆芽、水果，尤其是柑橘类、土豆。

维生素：户外的阳光照射，鱼肝油、蛋、鱼类、牛奶。

维生素E：植物油、麦芽、全麦、杏仁、花生、葵花子。

维生素K:绿叶蔬菜，肠道细菌合成。

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