高剂量维生素C并不能预防感冒，什么样的人

在我们的日常生活中，服用维生素C对抗感冒是许多人耳熟能详的偏方，因为维生素C可增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。不过根据一项最新研究的结果，维生素C对预防感冒病毒毫无用处。长期以来，维生素被认为对人体极有利，如医学界普遍认为，补充维生素C可以预防感冒。很多人为了不同目的大把大把地吃各种维生素产品。可是，最近越来越多的研究打破了这些“维生素神话”，并对诸多维生素的功效提出质疑。澳大利亚国立大学的罗伯特·道格拉斯和赫尔辛基大学的哈里·赫米拉对以前的55项研究进行了综合分析后发现，一个人即使每天补充2克维生素C—比医生建议的剂量超出33倍，该感冒还是会感冒。那什么样的人才需要特意补充维生素C呢？1.容易疲倦的人。2.在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。3.嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。4.从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。5.坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结缔组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。6.脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。7.长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可能引起其他不良反应，应及时补充维生素C。8.白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。当然啦在补充维生素C的同时一定要注意以下问题哟~↓↓↓↓猪肝不能与维生素C同吃。因为维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏，特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物，每克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用，猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样，羊肝、牛肝也不能与维生素C同食。牛奶也不宜和维生素C同吃。因为牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。维生素C并不能预防感冒，而且它广泛存在于新鲜水果、绿叶蔬菜和肉类中，故正常人并不缺乏，不必特意服用。

来源：科普中国-科学原理一点通

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