美国儿科协会关于维生素D补充的最新资讯

AdvancesControversiesinPediatrics是在北美举行的儿科专家年会。儿科医生在会议上就一些常规主题更新现有知识，同时也了解了处理某些诊断难题的最新方法。

MichaelLevine医生是Children’sHospitalofPhiladelphia的内分泌科主任，他在会上回顾了维生素D的重要性，根据他的报告，大多数婴幼儿和成年人都没有获得足够的维生素D。

在谈到维生素D的需求量时，InstituteofMedicine委员会的人指出，“大约所有人都需要≥20纳克/毫升（ng/mL）才足够”，这个血清值涵盖了97.5%的人群的需要。

1岁以下的婴儿每天需要国际单位（IU）的维生素D，早产儿、深色皮肤的婴儿以及在服用抗痉挛药物或者类固醇的宝宝，可能每天需要-国际单位的维生素D。1岁之后的孩子、儿童、青少年以及成年人每天需要国际单位的维生素D。

我们都知道母乳喂养的宝宝需要补充维生素D，但今天又了解到，大多数配方奶喂养的宝宝，在0-1岁期间也需要补充维生素D。每天服用配方奶不足32盎司（约毫升）的宝宝，都不能获得足够的维生素D。

维生素D对骨骼发育很重要，也对免疫系统和新陈代谢有益。当我们皮肤中的胆固醇受到阳光照射后，我们的身体就能自然生成维生素D。我们每天需要多少日晒，与我们的皮肤颜色以及我们的居住地区有关。空气、防晒霜、身体指数、服装以及季节都会影响我们从阳光中安全获得的维生素D量。为此，很多儿科医生都建议服用维生素D补充剂。

美国儿科学会指出，“6个月以下的婴儿不应该让太阳直射，要戴好帽子，穿合适的衣服来防止日晒。”大一点的孩子，则要在上午10点-下午4点避免太阳直晒。

我们也可以通过某些食物和维生素补充剂来获得维生素D。野生三文鱼富含维生素D，沙丁鱼、鱼肝油和强化牛奶也是维生素D的优质来源。

我们一直认为宝宝1岁后，可以从强化牛奶中获得足够的维生素D。但今天开过会之后才知道，单单依靠牛奶和食物，几乎不可能满足宝宝对维生素D的日常需求量。所以，建议你还是要咨询医生。之所以要这么做，是因为维生素摄入量必须适量，不能摄入太多。如果摄入太多，可能对身体有害。

以下是几种维生素D的优质来源及含量：

野生三文鱼（3盎司）—国际单位

鱼肝油（1茶匙）—国际单位

强化牛奶（8盎司）—国际单位

强化橙汁（8盎司）—国际单位

蛋黄（1个大号的）—40国际单位

很多新妈妈觉得母乳中含有宝宝在头5-6个月需要的所有必要营养成分，然而，虽然母乳的确是新生儿的最佳食物，但母乳并没有强化维生素D。Levine医生指出，母乳喂养的妈妈可以服用大剂量的维生素D来强化母乳，但在服用任何药物之前，你必须咨询医生，了解你到底服用多少才合适。

资料来源：NIHVitaminDFactSheet

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